De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Eet je Fit!.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Eet je Fit!."— Transcript van de presentatie:

1 Eet je Fit!

2 Inhoud Inleiding Doelstellingen Inhoudelijk Vragen Afsluiting

3 Energie inname en verbruik

4 BMI Index Interpretatie Minder dan 18,5 Ondergewicht 18,5 tot 25
Normaal gewicht 25 tot 27 Licht overgewicht 27 tot 30 Matig overgewicht 30 tot 40 Zwaar overgewicht Meer dan 40 Morbide overgewicht Lichaamsgewicht Body Mass Index = Lichaamslengte X Lichaamslengte 4

5 Wat heb je vandaag allemaal gedaan?
Praktisch gedeelte Stap 1 Wat heb je vandaag allemaal gedaan?

6 Verschillende type inspanningen
Praktisch gedeelte Verschillende type inspanningen - Onbewust: Ademen, slikken, kuchen - Matig fysieke inspanningen: De trap nemen, fietsen, stevig doorstappen - Zware sportieve inspanningen: Zware training, competitiesport, squashen - Lichte inspanningen: Afwassen, strijken, rustig wandelen 6

7 Deel je inspanningen van vandaag in bij een type inspanning
Praktisch gedeelte Stap 2 Deel je inspanningen van vandaag in bij een type inspanning Geef daarbij ook aan hoeveel tijd je eraan besteed hebt Onbewust Matige fysieke inspanning Zware fysieke inspanning Lichte inspanning 7

8 Praktisch gedeelte Stap 3
Hoeveel heb je gedronken voor, tijdens en na de fysieke activiteit(en)? 8

9 Welke activiteiten zou je kunnen inbouwen in je dagelijkse bezigheden?
Praktisch gedeelte Stap 4 Welke activiteiten zou je kunnen inbouwen in je dagelijkse bezigheden? Bv. De trap nemen in plaats van de lift, met de fiets naar de bakker, met de fiets naar het werk enz. 9

10 Welke voordelen zie je als je meer zou bewegen - en welke nadelen?
Praktisch gedeelte Stap 5 Welke voordelen zie je als je meer zou bewegen - en welke nadelen? En hoe zou je jezelf belonen na een sportieve inspanning? 10

11 Praktisch gedeelte Voordelen Nadelen Sociale contacten Tijd Plezier
Prijs Competitie Inspanning Gezondheid Uiterlijk Psychische voordelen 11

12 Praktisch gedeelte Stap 7 Randvoorwaarden
Op welk moment van de dag moet het kunnen plaatsvinden? Waar kan het plaatsvinden? Welk weertype/seizoen? Hoeveel tijd neemt het in beslag? Hoe duur is het? Hoe zwaar is de fysieke inspanning? 12

13 Meespelende factoren 13

14 Evenwichtig eten 14

15 Evenwichtig eten Groente en Fruit; Vitamine C, Vitamine A, foliumzuur, vezels & kalium Vezelrijke producten; Koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamine B, calcium & ijzer Dranken; Vochtbalans Vetten & olie; Vitamine A, D & E & essentiële vetzuren Zuivel, vlees, vis ei & vleesvervangers Eiwitten, visvetzuren, ijzer, calcium & vitamine B 15

16 Vragen ?

17 Bronnen www.wikipedia.org www.voedingscentrum.nl/


Download ppt "Eet je Fit!."

Verwante presentaties


Ads door Google