De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen.

Verwante presentaties


Presentatie over: "De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen."— Transcript van de presentatie:

1 De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen

2 De actieve voedingsdriehoek De actieve voedingsdriehoek geeft een idee van wat je dagelijks zou moeten eten om voldoende voedingsstoffen op te nemen. Er zijn 7 groepen voedingsmiddelen. Naast voeding is lichaamsbeweging erg belangrijk voor een goede gezondheid.

3 Lichaamsbeweging

4 1. lichaamsbeweging Volwassenen Kinderen en jongeren Minstens 30 minuten per dag Minstens 60 minuten per dag

5 Water

6 2.Water Water levert vocht en is een zeer belangrijk onderdeel van onze voeding. Minstens 1,5 liter water drinken

7 Graanproducten & aardappelen

8 3.Graanproducten & aardappelen Graanproducten en aardappelen zijn een bron van koolhydraten (zetmeel) en voedingsvezels. Zij zorgen ook voor vitaminen en mineralen. 5 tot 12 sneden brood 3 tot 5 aardappelen

9 Groenten

10 4a. Groenten Groenten zijn een bron van koolhydraten (zetmeel) en voedingsvezels. Zij zorgen ook voor vitaminen en mineralen. Minimum 300 gram per dag Groenten eet je nooit genoeg !!!

11 Fruit

12 4b.Fruit Fruit is een bron van koolhydraten (zetmeel) en voedingsvezels. Zij zorgen ook voor vitaminen en mineralen. Minimum 2 stukken fruit

13 Melkproducten en calciumverrijkte sojaproducten

14 5a.Melkproducten en calciumverrijkte sojaproducten Melkproducten en calciumverrijkt sojaproducten brengen calcium, eiwitten en vitaminen van de B-groep aan. Calcium is een voedingsstof die bijdraagt tot de opbouw en het onderhoud van de sterke botten. -1 tot 2 sneden kaas en -3 tot 4 glazen melk

15 Vlees, vis, eieren en vervangproducten

16 5b. Vlees, vis, eieren en vervangproducten Vlees, vis, eieren en vervangproducten zijn een bron van eiwitten, vitaminen en mineralen zoals ijzer. Per dag volstaat 100 gram vlees, vis, eieren of sojaproducten

17 Smeer- en bereidingsvet

18 6.Smeer- en bereidingsvet Smeer- en bereidingsvetten leveren ook energie. Ze brengen vetzuren en vetoplosbare vitaminen aan. -1 mespuntje smeerboter -1 eetlepel bereidingsvet Met mate !!!!

19 Restgroep

20 7.Restgroep Voedingsmiddelen die je niet nodig hebt in een evenwichtige voeding !!! Een toemaatje : zoetigheden, snoepjes,……

21

22


Download ppt "De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen."

Verwante presentaties


Ads door Google