VOETBALBLESSURES Focus ’07 d.d. 14 oktober 2014

Voorstellen verzorgers: Martin Houvast Thijs Uittenbogert Saskia van den Hoogen

Voorstellen EHBO-ers: Roland van Santen Karel de Beus

AED Waar hangt de AED?

Waar zijn de EHBO-koffers? Wedstrijdsecretariaat Kantine

Inhoud Blessure Kneuzing Herkennen Handelen Voorkomen Ontwrichting Spierscheur Breuk Kramp

Kneuzing, ontwrichting of breuk Pijn Zwelling (Blauwe) verkleuring Het niet kunnen gebruiken of belasten van het lichaamsdeel Bij een ontwrichting of botbreuk staat het lichaamsdeel soms in een abnormale stand met een abnormale beweeglijkheid

Hoe te handelen bij een kneuzing Je past de r-ICE-regel toe: Rust: immobiliseren lichaamsdeel. Niet bewegen of op steunen Icen: koel de verwonding minimaal 10 minuten (bij toename van pijn: stoppen met koelen) Compressie: leg een drukverband aan Elevatie: plaats het lichaamsdeel hoog

Bij botbreuk of ontwrichting Houd het geblesseerde lichaamsdeel zo stil mogelijk Bij een gebroken been: bel 112 Ga met een speler met een gebroken pols/arm naar een arts of de spoedeisende hulp Pas de r-ICE regel nooit toe bij een botbreuk of ontwrichting

Hoe herken je een verstuikte enkel Pijn Niet kunnen staan of steunen op de getroffen voet Zwelling rondom de enkel Balvormige blauwe plek NB: Bij zwikken of verstuiken kunnen enkelbanden licht verrekken of ernstig inscheuren

Hoe te handelen Vraag de voetballer of hij de enkel kan belasten. Ondersteun hem als het nodig is Kan de voetballer de enkel niet belasten en heeft hij hevige pijn? Pas dan de r-ICE-regel toe Bij twijfel: naar arts of eerste hulp Een verstuikte enkel kan de eerste 3 à 4 dagen flink pijn doen. De zwelling kan toenemen; daarna kan de enkel weer meer gebruikt worden Is dit niet het geval, dan naar blessurespreekuur of arts voor verder advies.

Hoe voorkom je een verstuikte enkel Doe speciale oefeningen om de enkel te versterken Download de app ‘versterk je enkel’

Hoe herken je een pijnlijke pols Het polsgewricht is een kwetsbaar gewricht Een voetballer die struikelt of valt en zich opvangt met de pols met een uitgestrekte arm Het is lastig om als leek een breuk, kneuzing of ontwrichting te onderscheiden

Hoe herken je een geblesseerde pols Pijn Zwelling van de pols Bij bewegen pijn Blauwe verkleuring rond het polsgewricht Abnormale stand met abnormale beweeglijkheid (breuk/ontwrichting)

Hoe te handelen Vraag de voetballer of hij de pols kan bewegen Beoordeel de stand van de hand/pols Vraag de voetballer of hij denkt verder te kunnen spelen zonder hulpmiddelen en pijnstillers Zo niet dan de r-ICE-regel toepassen Geen verlichting: dan naar de arts/de eerste hulp Bij vermoeden breuk: naar een arts/de eerste hulp

Hoe herken je een spierscheur Pijn die plotseling optreedt (messteek/zweepslag) Abnormale zwelling van de spier boven en/of onder de betreffende plek Bij aanspannen een del voelbaar in de spier Blauwe verkleuring (na enkele uren of dagen) Blijvende stijfheid van de getroffen plek

Hoe handel je Pas de r-ICE-regel toe Na eerste handeling in principe afwachten (na 48 uur zou er een vermindering van pijn optreden) Kom voor een controle naar het blessurespreekuur voor advies

Hoe voorkom je een spierscheur Door voor de training en wedstrijd te starten met een goede warming-up inclusief dynamisch rekken Niet te snel na een spierscheuring weer starten met voetballen Wachten tot pijn is verdwenen Voetballen geleidelijk aan weer opbouwen

Hoe herken je een zweepslag Plotseling pijnscheut in een spier (alsof er een hard voorwerp tegen de spier wordt geslagen/gegooid) Niet verder kunnen sporten; de speler kan niet op het been staan Pijn bij aanspannen en rekken van de spier Zwelling getroffen spier Blauwe plek

Hoe te handelen Voetballer vragen of hij het been of spier nog kan belasten r-ICE-regel toepassen Kom voor een controle naar het blessurespreekuur voor advies

Hoe herken je kramp? Kan duiden op oververmoeidheid van de spier Ophoping van afvalstoffen Tekort aan vocht Komt het meeste voor in de kuit

Hoe te handelen Laat voetballer ontspannen zitten of liggen Verkramping verminderen door losjes te schudden Bij kramp in de kuit kun je het been strekken en de tenen op trekken Mogelijk herhalen Indien kramp aanhoudt: voetballer vragen voet op te trekken Bij kramp in hamstring: strek het been en breng romp(neus) richting gestrekte been

Hoe voorkom je kramp Zorgen voor een goede warming-up Drink voldoende water bij hoge temperaturen Zorg voor een goede trainingsopbouw en bouw voldoende herstelmomenten in Heeft een speler vaak last van kramp, dan naar blessurespreekuur voor advies

Samengevat Toepassen van r-ICE bij een blessure Rust Icen Compressie Elevatie Toepassen van r-ICE bij een blessure

Blessurespreekuur Maandagavond van 18:30 – 19:30 uur Gratis inloopspreekuur Ruimte van verzorger Focus ‘07 Doel: sneller herkennen van blessures en adviseren Geblesseerde speler kan sneller de training hervatten Trainer wordt ingelicht

Vragen