training in warmte cabines

Presentatie over: "training in warmte cabines"— Transcript van de presentatie:

1 training in warmte cabines
Het effect van….. training in warmte cabines

2 Het effect van training in warmtecabines
Een sneller werkend metabolisme … en dus meer vetbranding in rust …, waardoor je afvalt óf centimeters kwijtraakt door het verdwijnen van vet massa en het aanmaken van spiermassa. 2 uur na je spiertraining is je stofwisseling nog steeds tot 15% hoger dan normaal.

3 Het effect van training in warmtecabines
Een vertraagde afbouw van botdichtheid … waardoor osteoporose minder hard toeslaat. 1 jaar lang 2 x per week spiertraining heeft zelfs een gemiddelde toename van 6,3% van de botdichtheid tot gevolg. Dit zorgt voor een kleinere kans op botbreuken ten gevolge van botontkalking.

4 Het effect van training in warmtecabines
Verbeterde lenigheid van het spierstelsel … en meer kracht en uithoudingsvermogen van het lichaam.

5 Het effect van training in warmtecabines
Preventie van blessures … door het verstevigen van spieren en gewrichten.

6 Het effect van training in warmtecabines
Een verbetering van: * Evenwicht * Mobiliteit * Flexibiliteit * Stabiliteit

7 Het effect van training in warmtecabines
Een daling van het cholesterolgehalte en de bloeddruk … Waardoor je een verminderd risico op hartaandoeningen hebt. Een verbeterde insulineresistentie van je lichaamscellen … waardoor je een kleinere kans op diabetes hebt.

8 Het effect van training in warmtecabines
Een sneller herstel van het lichaam bij blessures … door de spieren rond de gekwetste zone te versterken.

9 Het effect van training in warmtecabines
Verbeterde prestaties… in sport en... bij het tillen van bijvoorbeeld de dagelijkse boodschappen

10 Het effect van training in warmtecabines
Mooier ouder worden, doordat: Je strakker in je vel zit Je langer deel kunt blijven nemen aan allerlei activiteiten Sterke senioren minder vallen én sneller herstellen

11 Het effect van training in warmtecabines
Een beter zelfbeeld doordat: Je houding verbetert door sterkere spieren en gewrichten Je er iets gespierder uitziet en beter in je vel zit.

12 Het effect van training in warmtecabines
Wist je dat …

13 Het effect van training in warmtecabines
een getraind persoon van 70 jaar … kan dezelfde spiermassa hebben als … een ongetrainde persoon van 30 jaar.

14 Het effect van training in warmtecabines
Wist je dat een spier 300 prikkels per dag nodig heeft om zich te ontwikkelen … en daarna 200 prikkels om fit te blijven. Wanneer geef jij je spieren die prikkels?

15 Het effect van training in warmtecabines
‘Schijf van 3’ Recreatief bewegen (5 keer per week 30 minuten) 2. Uithoudingsvermogen trainen (2 keer per week 20 minuten 3. Spiertraining (2 keer per week 8-10 oefeningen) Het gaat om de juiste combinatie van beweegactiviteiten.

16 Het effect van training in warmtecabines
De Spiernorm van de ‘Schijf van 3’ 2 keer per week 8-10 oefeningen per keer

17 Het effect van training in warmtecabines
Wanneer ga jij de voordelen van spiertraining ervaren? Wacht niet langer, ga meteen aan de slag!