2.3 SPIEREN 1 HV.

Presentatie over: "2.3 SPIEREN 1 HV."— Transcript van de presentatie:

1 2.3 SPIEREN 1 HV

2 Spieren bestaan uit… Pezen: taai, stevig en niet elastisch
Spierbundels Spiervezels worden korter als ze samentrekken

3 5. Spieren Armbuigspier/ Biceps Armstrekspier/ Triceps Antagonisten
Willekeurige spieren: je stuurt ze zelf aan

4 Spiervezels trekken samen

5 Spieren trainen Spierkracht: “sterkte” van de spieren
Lenigheid: lengte van de spieren Coördinatie: spierbewegingen op elkaar afgestemd Uithoudingsvermogen: hoe hang houdt je een beweging vol.

6 Spierpijn Trainen zorgt voor kleine haarscheurtjes
Spierpijn: gevolg van veel afvalstoffen in de spier Spieren herstellen sterker en dikker dan daarvoor!

7 Andere spieren Hart  grote holle spier
Geen kramp of scheurtjes  door korte “pauze” Slokdarm: Kringspieren en Lengtespieren Onwillekeurige spieren: spieren die “vanzelf” werken

8 2.4 Blessures Door vallen, verkeerde beweging of door overbelasting.
Botblessures  botbreuk Gewrichtsblessures  ontwrichting, verstuiking en voetbalknie

9 Voetbalknie Kruisbanden Meniscus (stukjes kraakbeen)

10 Spierblessures Spierkneuzing Spierkramp Spierscheuring - Zweepslag

11 Voorkomen van blessures
Warming- up Cooling-down Intapen: geeft stevigheid aan een gewricht.

12 Huiswerk: Maken van 2.4 blessures: Opdrachten: 3, 6, 8, 9, 10
Maken van 2.5: Skelet en leefwijze Opdrachten: 4, 5, 9, 10 en 11 + NAKIJKEN  It’s learning