Project: bewegingscoach Julie Carlier 2011-2012

Het project Individuele bewegingsprogramma’s opstellen Advies en raad geven Opvolging door metingen Beweging tijdens de werkuren

Iedere betrokken persoon met het project heeft bepaalde verwachtingen en bedoelingen. Deze moeten achterhaalt worden - Aan de geïnteresseerden werd in het eerste gesprek bij de bewegingscoach enkele vragen gesteld. - Op basis van de antwoorden werd een bewegingsplan opgesteld.

Knelpunten van het project Weinig geïnteresseerden. Verwachtingen van de geïnteresseerden liggen te hoog. Het persoonlijke bewegingsplan wordt verwaarloosd. Meettoestellen meten niet correct of gaan stuk. Weinig interesse voor de start-to-run of veel mensen haken af. Weinig interesse voor de core stabilitylessen of veel mensen haken af.

Oplossingen van de knelpunten Weinig geïnteresseerden Directie vragen voor ondersteuning. De presentatie van de bewegingscoach zo aantrekkelijk en overtuigend mogelijk maken. Een goede indruk maken als bewegingscoach en jezelf kenbaar maken in het gehele bedrijf. Medewerkers persoonlijk gaan aanspreken.

Verwachtingen van de geïnteresseerden liggen te hoog Iedereen duidelijk informeren en op voorhand zoveel mogelijk vertellen over de inhoud van het project. Hen dus niet de kans geven om na te denken over wat het project allemaal kan inhouden.

Het persoonlijke bewegingsplan wordt verwaarloosd Door elke maand een nieuwe afspraak vast te leggen en wat controle uit te oefenen, zit er lichte druk achter het uitvoeren van het plan. Als bewegingscoach moet je motiveren en de medewerker duidelijk maken wat het belang van beweging is en hoe noodzakelijk het is.

Meettoestellen meten niet correct of gaan stuk Alvorens het project aanvangt, kwalitatieve meetinstrumenten aankopen. Zorgen voor vervangmateriaal van een toestel. Voor sommige metingen bestaan er meerdere methodes, zorgen dat deze gekend zijn en eventueel kunnen uitgevoerd worden.

Weinig interesse voor de start-to-run of veel mensen haken af Medewerkers warm maken om met collega’s tijdens de pauze even buiten te trekken. Het belang van bewegen benadrukken. Mensen die afhaken proberen terug te halen door ze persoonlijk aan te spreken of een mail te sturen.

Weinig interesse voor de core stabilitylessen of veel mensen haken af Medewerkers warm maken om met collega’s tijdens de pauze even tot rust te komen en te werken aan de spieren. Het belang van bewegen benadrukken. Mensen die afhaken proberen terug te halen door ze persoonlijk aan te spreken of een mail te sturen.

Doelen van het project Het hoofddoel: zoveel mogelijk medewerkers laten bewegen Bijdoelen: Alle medewerkers kennis bij brengen over bewegen en sport. Alle medewerkers zich beter laten voelen door hen te laten bewegen (zowel fysiek als mentaal). Zorgen voor een betere concentratie bij de medewerkers.

De voordelen van de doelen Het hoofddoel: zoveel mogelijk medewerkers laten bewegen Ze zien in dat bewegen veel variaties heeft en dat het leuk is. De energieproductie door het lichaam stimuleren waardoor de batterijen weer opladen.

Alle medewerkers zich beter laten voelen door hen te laten bewegen (zowel fysiek als mentaal) Er heerst een aangenamere sfeer op de werkvloer. Men werkt aan zichzelf, maakt tijd voor zichzelf. Het zelfvertrouwen kan groeien. De resultaten zijn zichtbaar aan de buitenkant; de vormen van het lichaam veranderen.

Zorgen voor een betere concentratie bij de medewerkers. Er kan beter doorgewerkt worden. Het werk levert resultaten op. Door de hele tijd achter een computerscherm te zitten wordt men niet meer zo snel loom.

De nadelen van de doelen Het hoofddoel: zoveel mogelijk medewerkers laten bewegen Door het plots en hevig starten met sporten kunnen er kwetsuren ontstaan. De gemotiveerde medewerkers die niet voldoende kennis over bewegen hebben, kunnen fout handelen in het bewegen en daardoor negatieve resultaten bekomen. Men begint gemotiveerd, maar raakt na een tijdje ontmoedigd door bijvoorbeeld regenweer. Het volhouden is dan plots niet meer zo gemakkelijk.

Alle medewerkers zich beter laten voelen door hen te laten bewegen (zowel fysiek als mentaal) - Werknemers die foute acties ondernemen tijdens het sporten, kunnen het averechtse effect verkrijgen. - Werknemers verwachten te snel dat ze resultaten boeken bijvoorbeeld bij het vermageren, maar dit is een traag proces. Hierdoor kunnen ze de motivatie verliezen.

Zorgen voor een betere concentratie bij de medewerkers. De aangeraden hoeveelheid bewegen per week is 3 tot 4 dagen gedurende 30 minuten. Diegene die minder bewegen, kunnen niet verwachten dat dit doel bereikt kan worden.

DE EINDRESULTATEN: DE BEGINENQUÊTE

DE EINDRESULTATEN: DE EINDENQUÊTE

De eindresultaten: metingen

Normaalwaarde BMI BMI BMI Tussen 20 en 25 Tussen 25 en 30 Boven 30 Totaal   % M %V Totaal % 5,7 % 54,3 % 25,7 % 8,6 % 60 % 31,4 % 100 % Normaalwaarde BMI BMI <20 20.0 – 25.0 35.0 – 30.0 >30.0 Ondergewicht Normaal gewicht Licht overgewicht Obesitas

De gemiddelde fitheid bij mannen is 128 en bij vrouwen 120,6 De gemiddelde fitheid bij mannen is 128 en bij vrouwen 120,6. 51,4 % van de deelnemers heeft op 4 maanden een sterke stijging gemaakt op de fitheidsschaal, 48,6 % is rond dezelfde waarde gebleven. Normaalwaarde steptest van Harvard Geslacht Uitstekend Boven gemiddeld Gemiddeld Onder gemiddeld Slecht Man >90 80-90 65-79 55-64 <55 Vrouw >86 76-86 61-75 50-60 <50

Buikomtrek bij vrouwen Buikomtrek bij mannen <94 cm Tussen 94 cm en 102 cm Boven 102 cm Totaal Totaal % 5,7 % 2,8 % 11,4 % Buikomtrek bij vrouwen <80 cm Tussen 80 cm en 90 cm Boven 90 cm Totaal Totaal % 45,7 % 31,4 % 11,4 % 88,6 %

Rond RR 120/80 en minder dan RR 140/90 mm Hg Bloeddruk Minder dan RR 90/60 mm Hg Rond RR 120/80 en minder dan RR 140/90 mm Hg Meer dan RR 160/95 Totaal   % M %V Totaal % 8,6 % 88,6 % 2,8 % 97,2 % 100 % Bloeddrukwaarden Minder dan RR 90/60 mm Hg: lage bloeddruk / hypotensie Rond de RR 120/80 mm Hg: optimale bloeddruk (voor volwassenen) Minder dan RR 140/90 mm Hg: normale bloeddruk Meer dan RR 160/95 mm Hg: hypertensie/ hoge bloeddruk

Normaalwaarde sit and reachbox Lenigheid bij mannen 0 cm tot 5 cm 6 cm tot 16 cm 17 cm tot 27 cm >27 cm Totaal Totaal % 5,7 %   11,4 % Lenigheid bij vrouwen 1 cm tot 10 cm 11 cm tot 20 cm 21 cm tot 30 cm >30 cm Totaal Totaal % 8,6 % 37,1 % 5,7 % 88,6 % Normaalwaarde sit and reachbox   Men (cm) Women (cm) super > +27 > +30 excellent +17 to +27 +21 to +30 good +6 to +16 +11 to +20 average 0 to +5 +1 to +10 fair -8 to -1 -7 to 0 poor -19 to -9 -14 to -8 very poor < -20 < -15

De eindresultaten: De andullatiematras

Vraag quotering op 10 1. In welke mate had je voor de start van de sessie last of pijn? 3,052083333 2. In welke mate ondervond je last of pijn tijdens de therapie zelf? 1,5 3. In welke mate verbeterde het pijngevoel tijdens de therapie? 2,4375 4. In welke mate verbeterde het pijngevoel na de therapie? 2,872916667 5. In welke mate laat de therapie je minder stress ervaren? 6,379166667 6. In welke mate vond je het aangenaam? 7,725 7. Geef een algemene quotering 7,3875

Conclusie

Uit de enquête blijkt dat 65 % van de werknemers van VDAB meer aan beweging heeft gedaan. Bijna iedereen is van plan om beweging op te nemen in zijn/haar levenspatroon.   Van de 108 werknemers heeft 32,4 % zich ingeschreven bij de bewegingscoach, zij vallen onder de 65 % die meer zijn gaan bewegen. Het opzet was om zoveel mogelijk mensen dagelijks meer te doen bewegen. Op de werkvloer was de bewegingcoach een veel voorkomend gespreksonderwerp. 83 % van de werknemers deed via de bewegingscoach kennis op over het belang van beweging en de effecten ervan. De bewustmaking voor het aspect ‘bewegen’ heeft zijn doel bereikt. De maandelijkse metingen werpen ook hun vruchten af. Heel wat werknemers stelden als hoofddoel ‘vermageren’. 14,3 % van hen is het gelukt om op 4 maanden tijd hun BMI te laten dalen. Bij 11,4 % verminderde de buikomtrek. Anderen stelden als doel ‘fitter’ te worden; 51,4 % slaagden erin.