De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Core stability Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing 9-11-2011 ©Jora Wolfgram 20111.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Core stability Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing 9-11-2011 ©Jora Wolfgram 20111."— Transcript van de presentatie:

1 Core stability Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing ©Jora Wolfgram 20111

2 Warming-up ©Jora Wolfgram 20112

3 Programma • Even voorstellen • Theorie core stability • Praktijk oefeningen • Afsluiting ©Jora Wolfgram 20113

4 Even voorstellen Jora Wolfgram MSc, CSCS • Bewegingswetenschapper • Fysiotherapeut • Certified Strenght and Conditioning Specialist • Docent bij de Academie voor Sportstudies van de Haagse Hogeschool • Docent bij Avans+, post-HBO en Masteropleidingen • Fysiotherapeut bij FysioVisiq in Gouda ©Jora Wolfgram 20114

5 Freek Dessing CSCS • Fysiotherapeut en sportfysiotherapeut i.o. • Certified Strenght and Conditioning Specialist • Fysiotherapeut bij FysioVisiq in Gouda ©Jora Wolfgram 20115

6 Hype of noodzaak? • "Hype" is een Engels woord afgeleid van het Griekse hyper = "boven". • Een hype is een verschijnsel dat tijdelijk bovenmatige media-aandacht krijgt en daardoor belangrijker lijkt dan het in werkelijkheid is ©Jora Wolfgram 20116

7 Is core stability dan belangrijk? • Wat is het? – Core stability staat voor rompstabiliteit. – Dit is combinatie van spierbalans en spierkracht van met name de rug- en buikspieren. • Wat doet het? ©Jora Wolfgram 20117

8 Afzetten/kracht zetten • Wanneer “spring” je hoger? ©Jora Wolfgram 20118

9 En nu? • Wanneer zou je nu meer kracht kunnen maken? ©Jora Wolfgram 20119

10 Oud of nieuw? • Olympische Spelen ©Jora Wolfgram

11 Welke spieren zijn erbij betrokken? ©Jora Wolfgram

12 ©Jora Wolfgram

13 De belangrijkste op een rijtje • Transversus abdominus (dwarse buikspier) • Schuine buikspieren • Rectus abdominus (rechte buikspier) • Multifidi (kleine spiertjes rond de wervel) • Gluteii (bilspieren) ©Jora Wolfgram

14 Wat is het verschil met krachttraining? Kracht trainenCore trainen Globale spierenLokale spieren Concentrisch samentrekkenIsometrisch samentrekken MobiliteitsfunctieHoudingscontrole Grote bewegingsuitslagenStabiliteitsfunctie Veel krachtHersenen voorzien van houdings- en bewegingsinfo  coordinatiefunctie Snelle vezelsAnticiperen Continu bij bewegen Actief bij lage belasting ©Jora Wolfgram

15 Dat ziet er dan zo uit ©Jora Wolfgram

16 Hoe train je core stability? Voorwaarden: – Controle – Stabiliteit van de romp – Weinig grote bewegingen van de romp – Relatief lage belasting – Relatief lang volhouden – Toepassen in de wedstrijdsituatie ©Jora Wolfgram

17 Voorbeeld Oefeningen • • • • • • • • • • • • ©Jora Wolfgram

18 Voorbeeld Oefeningen ©Jora Wolfgram

19 ©Jora Wolfgram

20 ©Jora Wolfgram

21 ©Jora Wolfgram

22 ©Jora Wolfgram

23 ©Jora Wolfgram

24 ©Jora Wolfgram

25 ©Jora Wolfgram

26 ©Jora Wolfgram

27 ©Jora Wolfgram

28 ©Jora Wolfgram

29 Of: ©Jora Wolfgram

30 ©Jora Wolfgram

31 ©Jora Wolfgram

32 ©Jora Wolfgram

33 En nu zelf Aan de slag Eigen ideeën? ©Jora Wolfgram

34 Afsluiting Vragen? ©Jora Wolfgram


Download ppt "Core stability Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing 9-11-2011 ©Jora Wolfgram 20111."

Verwante presentaties


Ads door Google