De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing

Verwante presentaties


Presentatie over: "Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing"— Transcript van de presentatie:

1 Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing 9-11-2011
Core stability Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing ©Jora Wolfgram 2011

2 Warming-up ©Jora Wolfgram 2011

3 Programma Even voorstellen Theorie core stability Praktijk oefeningen
Afsluiting ©Jora Wolfgram 2011

4 Even voorstellen Jora Wolfgram MSc, CSCS Bewegingswetenschapper
Fysiotherapeut Certified Strenght and Conditioning Specialist Docent bij de Academie voor Sportstudies van de Haagse Hogeschool Docent bij Avans+, post-HBO en Masteropleidingen Fysiotherapeut bij FysioVisiq in Gouda ©Jora Wolfgram 2011

5 Freek Dessing CSCS Fysiotherapeut en sportfysiotherapeut i.o.
Certified Strenght and Conditioning Specialist Fysiotherapeut bij FysioVisiq in Gouda ©Jora Wolfgram 2011

6 Hype of noodzaak? "Hype" is een Engels woord afgeleid van het Griekse hyper = "boven". Een hype is een verschijnsel dat tijdelijk bovenmatige media-aandacht krijgt en daardoor belangrijker lijkt dan het in werkelijkheid is ©Jora Wolfgram 2011

7 Is core stability dan belangrijk?
Wat is het? Core stability staat voor rompstabiliteit. Dit is combinatie van spierbalans en spierkracht van met name de rug- en buikspieren. Wat doet het? ©Jora Wolfgram 2011

8 Afzetten/kracht zetten
Wanneer “spring” je hoger? ©Jora Wolfgram 2011

9 En nu? Wanneer zou je nu meer kracht kunnen maken? ©Jora Wolfgram 2011

10 Oud of nieuw? Olympische Spelen 1926 ©Jora Wolfgram 2011
©Jora Wolfgram 2011

11 Welke spieren zijn erbij betrokken?
©Jora Wolfgram 2011

12 ©Jora Wolfgram 2011

13 De belangrijkste op een rijtje
Transversus abdominus (dwarse buikspier) Schuine buikspieren Rectus abdominus (rechte buikspier) Multifidi (kleine spiertjes rond de wervel) Gluteii (bilspieren) ©Jora Wolfgram 2011

14 Wat is het verschil met krachttraining?
Kracht trainen Core trainen Globale spieren Lokale spieren Concentrisch samentrekken Isometrisch samentrekken Mobiliteitsfunctie Houdingscontrole Grote bewegingsuitslagen Stabiliteitsfunctie Veel kracht Hersenen voorzien van houdings- en bewegingsinfo  coordinatiefunctie Snelle vezels Anticiperen Continu bij bewegen Actief bij lage belasting ©Jora Wolfgram 2011

15 Dat ziet er dan zo uit ©Jora Wolfgram 2011

16 Hoe train je core stability?
Voorwaarden: Controle Stabiliteit van de romp Weinig grote bewegingen van de romp Relatief lage belasting Relatief lang volhouden Toepassen in de wedstrijdsituatie ©Jora Wolfgram 2011

17 Voorbeeld Oefeningen http://vimeo.com/12550492
©Jora Wolfgram 2011

18 Voorbeeld Oefeningen ©Jora Wolfgram 2011

19 ©Jora Wolfgram 2011

20 ©Jora Wolfgram 2011

21 ©Jora Wolfgram 2011

22 ©Jora Wolfgram 2011

23 ©Jora Wolfgram 2011

24 ©Jora Wolfgram 2011

25 ©Jora Wolfgram 2011

26 ©Jora Wolfgram 2011

27 ©Jora Wolfgram 2011

28 ©Jora Wolfgram 2011

29 Of: ©Jora Wolfgram 2011

30 ©Jora Wolfgram 2011

31 ©Jora Wolfgram 2011

32 ©Jora Wolfgram 2011

33 En nu zelf Aan de slag Eigen ideeën?
©Jora Wolfgram 2011

34 Afsluiting Vragen? ©Jora Wolfgram 2011


Download ppt "Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing"

Verwante presentaties


Ads door Google