De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Krachttraining in de praktijk TIPS & TRICKS. frequentie (aantal trainingen per week) intensiteit (snelheid van herhalingen) omvang (aantal herhalingen.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Krachttraining in de praktijk TIPS & TRICKS. frequentie (aantal trainingen per week) intensiteit (snelheid van herhalingen) omvang (aantal herhalingen."— Transcript van de presentatie:

1 Krachttraining in de praktijk TIPS & TRICKS

2 frequentie (aantal trainingen per week) intensiteit (snelheid van herhalingen) omvang (aantal herhalingen en series) duur soort activiteit (type oefeningen) de hersteltijd tussen de trainingen en series.

3 Overloadprincipe Principe van toenemende belasting Supercompensatieprincipe Principe van verminderde meeropbrengst Reversibiliteit

4 Trainingsfrequentie 2 à 3 x per week Hersteltijd is minimaal 48 uur Na week, na maand, na jaar

5 Trainingsomvang Langzame opbouw van gewichten of series 3 series van 8 tot maximaal 15 herhalingen Rust tussen series sec

6 Trainingsduur Start met circulatie warming up =5- 10 min Stretch warming up 5 min 8-10 krachtoefeningen Cooldown 5 min

7 Veiligheid Ademhaling- uitademen bij kracht zetten Techniek Overdrijf niet! Core stability!

8 Praktijk! Stretching Krachtoefeningen voor thuis

9 Stretching

10

11

12

13

14 Krachtoefeningen

15 FOUT

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26 Mooie woorden, nu de daden!


Download ppt "Krachttraining in de praktijk TIPS & TRICKS. frequentie (aantal trainingen per week) intensiteit (snelheid van herhalingen) omvang (aantal herhalingen."

Verwante presentaties


Ads door Google