De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

LOPEN: ANDERS BEKEKEN. Topsnelheid: 90 km/h Topsnelheid: 43 km/h.

Verwante presentaties


Presentatie over: "LOPEN: ANDERS BEKEKEN. Topsnelheid: 90 km/h Topsnelheid: 43 km/h."— Transcript van de presentatie:

1 LOPEN: ANDERS BEKEKEN

2 Topsnelheid: 90 km/h

3 Topsnelheid: 43 km/h

4

5 Door welke bril kijk je

6 PER TAK VAN SPORT 6

7 ALLEEN LOPEN

8 Afstand 100 meter 400 meter Marathon Nr ,86 56, ,44 Prestatie 12,00 58, ,00 Aantal Vrouwen 2012

9

10 BRANDSTOF

11 De brandstof voor de spiercel: Adenosine- trifosfaat (ATP)

12 Energie en inspanning DOEL : homeostase/evenwicht concentratie …. concentratie …. ATP …. op peil houden 12

13 We hebben dus ATP nodig Waar halen we dat vandaan ??

14 Energie systemen metabool vermogen aeroob Vet oxidatie koolhydraat oxidatie anaeroob Lactisch A-lactisch ATP CP

15 ATP-CP Zuurstof systeem Melkzuur systeem Anaëroob Aëroob

16 Van alles wa !!

17 Vermogen - Capaciteit ATP/s ATP

18 Metabool vermogen E systeemVermogen (ATP/s) Capaciteit (ATP) A-lactischErg hoogErg laag LactischHoogLaag Aeroob koolhydratenGemiddeldHoog Aeroob vettenLaag‘Oneindig’

19 Energiebronnen: duur en INTENSITEIT ! Stryer 5: p16

20 Doel: ATP op peil houden ! Overgenomen uit Bosch en Klomp (2001)

21 Overzicht Adenosine-tri-fosfaat (ATP) Adenosine-tri-fosfaat (ATP) De drie energiesystemen die ATP maken: De drie energiesystemen die ATP maken: 1.ATP-CP systeem/ creatinefosfaat systeem/ anaëroob a-lactisch/fosfaatpool 2.Melkzuur systeem/ anaërobe glycolyse/ anaëroob lactisch 3.Zuurstof systeem/ aëroob systeem/oxidatieve systeem a) verbranden van koolhydraten b) verbranden van vetten

22 Fysieke factoren Soc./psych. factorenTechn. factoren Sportprestatie Omgevingsfactoren Tact. factoren Conditionele factoren KRACHT SNELHEID UITHOUDINGSVERMOGEN LENIGHEID COÖRDINATIE

23 Training Systematisch verstoren van het biologisch evenwicht van verschillende systemen met als doel een hernieuwd evenwicht op een hoger niveau te bereiken.

24 Hoe kunnen we dit trainingsproces “sturen” zonder schadelijke gevolgen ?

25 EVENWICHT Belasting Omvang Omvang Intensiteit Intensiteit Frequentie Frequentie Inhoud Inhoud Rust RustBelastbaarheid Aanleg Aanleg –Fysiek –Fysiologisch –Mentaal Getraindheid Getraindheid Stress Stress

26 Training energie systemen ?? Alactisch anaeroob vermogen Alactisch anaeroob vermogen Alactische anaerobe capaciteit Alactische anaerobe capaciteit Lactisch anaeroob vermogen Lactisch anaeroob vermogen Lactische anaerobe capaciteit Lactische anaerobe capaciteit Aeroob vermogen Aeroob vermogen Aerobe capaciteit Aerobe capaciteit

27 Teleurstellend Training CP systeem Training CP systeem Training lactisch systeem Training lactisch systeem Training aeroob systeem Training aeroob systeem

28 Trainingsleer Grove informatie Grove informatie Regels, geen wetten Regels, geen wetten Zeer afhankelijk van individu Zeer afhankelijk van individu Kapstok Kapstok Flexibel Flexibel

29 WAT KUNNEN WE ER MEE ?? Ruimte voor de trainer/coach Ruimte voor de trainer/coach Eigen visie Eigen visie Oog voor variatie Oog voor variatie Altijd in ontwikkeling Altijd in ontwikkeling Deskundigheid koppelen aan drive en enthousiasme Deskundigheid koppelen aan drive en enthousiasme

30 ACTIE ACTIE

31 Verdeling van bloed tijdens rust en insp. Reprinted, by permission, from P.O. Åstrand et al., 2003, Textbook of work physiology: Physiological bases of exercise, 4th ed. (Champaign, IL: Human Kinetics), 143.

32 VO2 max, anaerobe drempel en loopsnelheid (km/u) 32 Drempel op ….% VO2 max VO2max (ml/kg/min)70%80% 4089, , , berekend met gemiddelde efficiency

33 VO2 max (ml/kg/min) van jarigen 33 matigGemiddeldGoed mannen vrouwen


Download ppt "LOPEN: ANDERS BEKEKEN. Topsnelheid: 90 km/h Topsnelheid: 43 km/h."

Verwante presentaties


Ads door Google