De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Hoofdstuk 7: Lenigheid. 1. Definitie Beweeglijkheid, buigzaamheid en flexibiliteit Belang: –Nodig voor techniek –Kwetsuren –Ontwikkeling fysieke basiseigenschappen.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Hoofdstuk 7: Lenigheid. 1. Definitie Beweeglijkheid, buigzaamheid en flexibiliteit Belang: –Nodig voor techniek –Kwetsuren –Ontwikkeling fysieke basiseigenschappen."— Transcript van de presentatie:

1 Hoofdstuk 7: Lenigheid

2 1. Definitie Beweeglijkheid, buigzaamheid en flexibiliteit Belang: –Nodig voor techniek –Kwetsuren –Ontwikkeling fysieke basiseigenschappen

3 II. Soorten lenigheid Algemene – specifieke Actieve – passieve

4 III. Anatomisch – fysiologische kenmerken Gewrichtsbeweeglijkheid: beperkt te trainen Uitrekkingsvermogen van spier- peessysteem: te trainen –Spieren –Pezen –Gewrichtsbanden –Kapsels

5 III. Anatomisch – fysiologische kenmerken Geslacht Tijdstip Leeftijd Temperatuur, opwarming en vermoeidheid

6 IV. Trainingsmethoden en oefenvormen A. Soorten rekkingstechnieken B. Voordelen van rekken C. Algemene richtlijnen D. Methodiek en oefeningen

7 A. Soorten rekkingstechnieken Ballistische methode Statische methode Passieve methode PNF-methode –Slow-reversal-hold techniek –Contractie-relaxatie techniek –CRAC – techniek

8 B. Voordelen van rekking Compensatie krachttraining Bevordert actieve en passieve lenigheid Spierpijn reduceren Doorbloeding ↑

9 C. Algemene richtlijnen Altijd Voor wedstrijd Systematisch werken Pijngrens Ontspannen …

10 D. Methodiek en oefeningen Belangrijkste gewrichten Herhalingen Tijdsduur Rust

11 V. Het testen van lenigheid Flexometer Lineaire metingen


Download ppt "Hoofdstuk 7: Lenigheid. 1. Definitie Beweeglijkheid, buigzaamheid en flexibiliteit Belang: –Nodig voor techniek –Kwetsuren –Ontwikkeling fysieke basiseigenschappen."

Verwante presentaties


Ads door Google