Tractus iliotibialis syndroom Rudi Bree Bert Romein Cees Sjouwerman
Tractus iliotibialis syndroom Peesplaatblessure
Wat houdt de blessure in? Irritatie aan buitenzijde been Ter hoogte van knie
Hoe kunnen deze klachten ontstaan? Overbelasting Versleten schoeisel Langdurig lopen op ongelijke ondergrond Onvoldoende kracht in heup en bilspieren
Hoe is het te behandelen op korte termijn? Gedoseerde rust Koelen van de knie met ijs Rekken van de bovenbeenspieren Het dragen van goed, stevig schoeisel.
Hoe te behandelen op lange termijn Fysiotherapie met massage en geluidsgolven Bekkenoefeningen Versterken bilspieren Zeer rustige opbouw belasting
Wat kun je er aan doen om het te voorkomen Goede warming up / cooling down Niet te snel opbouwen belasting Lopen op verschillende ondergronden
Vragen