WORKshop oefentherapie Mensendieck beweegt mensen 26 maart 2011 Miriam Meijerink.

Presentatie over: "WORKshop oefentherapie Mensendieck beweegt mensen 26 maart 2011 Miriam Meijerink."— Transcript van de presentatie:

1 WORKshop oefentherapie Mensendieck beweegt mensen 26 maart 2011 Miriam Meijerink

2 Wat gaan we doen? Wat is OTM OTM en Marfan Oefeningen Houdingen Ademhaling Vragen Afsluiting

3 Oefentherapie Mensendieck Gezond bewegen kun je leren! Houdings- en bewegingstherapie U leert zelf klachten te verhelpen, te voorkomen en/of te verminderen Door te kijken, voelen en toepassen

4 Oefentherapie Mensendieck en Marfan  Voorkomende symptomen Hart/bloedvaten (conditie) Ogen: bijziend, >bloeddruk Skelet: scoliose, slijtage Slappe gewrichtsbanden: hypermobiel, verzakking

5 Gevolg voor bewegingspatronen Slecht bind- weefsel Instabiliteit  pijn Ongunstige houding Overbelasting gewrichten  Belast baarheid

6 Behandeling  spierkracht  stabiliteit  Houding  pijn belasting 

7 Wat kan OTM doen: verbeteren functioneel houding- beweeggedrag  Conditie, moeheid  Grenzen stellen, negative spiraal  Bewegingsangst  Ademhaling Pijn verminderen Functioneel bewegen toepassen in ADL Bewustwording Versterken spiercorset  Stabiliteit Hypermobiele gewrichten gunstig leren belasten  Coördinatie

8 Oefeningen Bewustwording van : Zittende houding

9 Bewustwording kracht bovenrug

10 Vergroten kracht zijkant van de romp Armen buigen Vuisten voor de borst Met weerstand ellebogen naast romp duwen Vuisten blijven voor de borst

11 Bewustwording strekking

12 Opstaan en gaan zitten

13 Bewustwording staande houding Gewicht op de hele voet Knieën los Bekken in het midden Rug strekken naar de kruin Lichte holling onderin de rug Lichte bolling bovenin de rug

14 Vergroten stabiliteit heupspieren Ga recht op staan Knieën los 1 been buigen Houdt uw heupen recht Voel dat u stabiel blijft staan

15 Bukken en tillen Pak allemaal uw eigen stoel op Voel hoe u dat doet

16 Bukken en tillen De meesten van u zullen het zo doen

17 Bukken en tillen Niet vanuit de rug, maar: Ook niet helemaal door de knieën Beter is:

18 Bukken en tillen Scharnier vanuit de heupen met een rechte rug naar voren Zover door de knieën als nodig is

19 Buikademhaling Handen op uw buik Adem via neus in naar uw handen Buik wordt boller Adem uit via de mond

20 Vragen? Waar loopt u tegen aan? In het dagelijkse leven Pijnproblemen Houdingsvragen

21 Oefentherapie Mensendieck www.vvocm.nl www.oefentherapienaardenbussum.nl Ik dank u voor uw aandacht!