sportwijzer Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Waarom ? Wat ? Hoe ? Voor wie ? Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Je hoeft maar rond je heen te kijken, om te merken dat er meer dan ooit gesport wordt in Vlaanderen. Niet alleen in ploeg- of teamverband, maar ook individueel. We zijn ook meer dan ooit bewust met onze sport bezig. Daarom gaan we op zoek naar informatie. En ook dat aanbod is ruim voorhanden. Op het internet, in tijdschriften, … overal wordt ons gewezen op het belang van sporten en hoe we daar mee om kunnen gaan. Of je nu individueel sport of in team, af en toe of dagelijks, puur recreatief of professioneel, voor ieder van ons is het belangrijk om verstandig te bewegen. Het mag immers nooit de bedoeling zijn om door te sporten ons lichaam meer kwaad dan goed te berokkenen… Daarmee wil SportWijzer je helpen : een wegwijzer in het sportlandschap om verstandiger te bewegen Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen SportWijzer verzorgt trainingsadvies aan diegenen die bewust met sport willen omgaan. Door middel van geïndividualiseerd advies op basis van o.a. bewegingsscreening, inspanningstesten, krachtverhoudingsmetingen, oefenprogramma’s en trainingsbegeleiding wil SportWijzer zowel de beginnende sporter als de sportbeoefenaar op professioneel niveau, uit verschillende sportdisciplines, begeleiden. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Lichaamsscreening Conditietesten Krachtverhoudingsmetingen Sprongtesten Oefenprogramma’s Trainingsschema’s Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Elke sporter, van de beginnende recreant tot de professionele topsporter, kan verstandiger bewegen ! Wat kan Sportwijzer voor jou betekenen ? Klik op het icoon van jouw sport om meer te weten te komen (weldra beschikbaar) Staat jouw discipline niet in het lijstje ? Geen probleem, klik op het algemene icoon of stuur ons een eenvoudig mailtje en kom van ons te weten wat wij voor jou kunnen betekenen. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Lichaamsscreening Trainen vraagt veel van je lichaam. Een gezond en fit lichaam is beter belastbaar. Te vaak gaan beginnende sporters hun lichaam belasten terwijl er al ergens een ‘stoornis’ in hun functionele bewegingsketen aanwezig is. Door de bijkomende belasting gaat dit verergeren, met alle gevolgen van dien en een moeilijk te doorbreken opeenvolging van blessures en ontgoochelingen. Anderzijds is het ook zo ervaren sporters het goed onderhouden van de basisbewegingen uit het oog verliezen en te snel sportspecifiek gaan trainen. De ketting is zo sterk als de zwakste schakel. Komt je lichaam in een deel van de ketting te kort, dan beperkt het je prestatievermogen. Door middel van een eenvoudige balanstest en/of een test van je bewegingspatroon kunnen jouw eventuele zwakke schakels opgespoord worden. Nadien kan een oefenprogramma gemaakt worden om jouw keten te versterken De testen worden afgenomen door een FMS® certified trainer Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Y-balance test Gebaseerd op de recentste onderzoeksbevindingen, is de Y-balance test een snelle en gemakkelijke manier om het risico op blessures en de functionele (a)symmetrie bij een sporter te bepalen. Deze test kan ook gebruikt worden om de vooruitgang in revalidatie en evolutie in een trainingsprogramma te meten. De Y-balance test kit is ontwikkeld op basis van jarenlang onderzoek naar blessurepreventie in de onderste ledematen Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Functional Movement Screen ® De FMS is ontworpen om basisbewegingen te testen en de zwakke schakels in het bewegen aan te wijzen op basis van 7 bewegingen : diepe squat, hordenstap, in-line lunge, schoudermobiliteit, active straight leg raise, rompstabiliteit push up en rotatoire stabiliteit. Door het onderzoeken van deze bewegingspatronen is het mogelijk om functionele beperkingen en asymmetrie eenvoudig te identificeren. Beperkingen in fundamentele bewegingspatronen kunnen negatieve invloed hebben tijdens het sporten, maar ook op het dagelijks leven. De functional movement screen® richt zich op de mobiliteit binnen het bewegen in een keten, en niet op de mobiliteit van geïsoleerde bewegingen of van een aparte spier of spiergroep. Er wordt bekeken of de uitvoeringswijze correct is, of er compensatie in de beweging optreedt, of er links/rechts verschillen zijn, de beweging pijn uitlokt, enz. Op basis van de behaalde score kunnen corrigerende oefeningen worden samengesteld in een individueel oefenprogramma, om zo de zwakke schakel uit de keten te trainen en het lichaam terug normaal of beter te laten functioneren. Hierdoor kan de patiënt kwalitatief beter revalideren, kan de sporter blessures voorblijven en gaat het rendement van de sportspecifieke training verhogen. Een fitte atleet heeft een brede basis van functioneel bewegen, de daarboven liggende laag in de piramide is wat smaller : de functionele prestatie. De top van de piramide zijn de wedstrijdspecifieke vaardigheden.  De FMS® test dus de basis van het functioneel bewegen waarop verder gebouwd wordt in de sport. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Conditietest Met een sportmedische test wordt je conditiepeil nagegaan d.m.v. een lactaattest. Deze test geeft weer wat er tijdens een inspanning met je lichaam gebeurt. Zo kan je nadien bewuster en productiever je sport beleven. Waarom ? De test gaat na hoe je lichaam energie produceert die nodig is om een inspanning te leveren. Op basis van je testresultaten wordt nagegaan hoe het met je conditie gesteld is en hoe een optimale training er voor jou uitziet. Voor wie ? Zowel de actieve als de beginnende sporter, ongeacht je sportief niveau of leeftijd, kan de test uitvoeren. Wil je weten hoe het met je conditie gesteld is, wil je nauwkeurige hartslagzones om je sportsessies af te werken of wil je bewuster en efficiënter sporten, dan is deze test een vraag op je antwoord. Hoe ? Afhankelijk van jouw sportdiscipline loop of fiets je met een trapsgewijs stijgende intensiteit. Er wordt begonnen aan een rustig tempo en er wordt gestopt als je de inspanning uitgeput moet stopzetten. Testen gebeuren in principe op een inspanningsfiets of loopband. Indien gewenst kunnen ook veldtesten uitgevoerd worden. De testen worden uitgevoerd door een sportarts, erkend als keuringsarts door de Vlaamse Gemeenschap, zodat een voorafgaand medisch onderzoek niet noodzakelijk is. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Krachtverhoudingsmetingen Om gezond en succesvol te kunnen trainen is het niet alleen noodzakelijk om de spiergroepen te trainen, maar ook om te achterhalen wat er met die spiergroepen gebeurt tijdens de training. De diagnose toestellen van Dr. Wolff werden ontwikkeld vanuit de vaststelling dat veel van de (sport)letsels waarmee we geconfronteerd worden, te wijten zijn aan onevenwichtige spierontwikkeling of aan statiekafwijkingen. De bedoeling van deze diagnose is om het probleem bij de oorzaak aan te pakken en om op die manier preventief te kunnen werken en in de toekomst blessures te vermijden. Met deze testen kan de verhouding van de spiergroepen, de flexibiliteit en de stabiliteit gemeten worden. Op basis van de resultaten kan een individueel oefenprogramma samengesteld worden Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Back Check ® De Back-Check® is een multifunctioneel systeem waarbij de kracht van verschillende spiergroepen getest en gemeten wordt. Het gaat over de spiergroepen van de rug, schouder, nek, borst, armen, buik en bovenbenen. Er gebeurt een volledige analyse van de verschillende spiergroepen waarbij de kracht wordt aangeduid als zeer goed/goed/slecht/zeer slecht en dit in verhouding tot wat er normaal mag verwacht worden volgens gewicht, lengte en geslacht. Het (on)evenwicht tussen de spiergroepen wordt zowel links t.o.v. rechts als voorste t.o.v. achterste spiergroepen geëvalueerd. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Flex-Check® Via de Flex-Check® wordt de flexibiliteit, beweeglijkheid en veerkracht van het spiersysteem van de onderste ledematen gemeten. Bedoeling is om een eventueel krachtverschil in de benen op te sporen. Dit kan o.m. aangewend worden om kniepeesproblemen (jumpers knee), letsels van hamstrings en quadriceps te voorkomen. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Balance-Check® De Balance-Check® is een systeemoplossing voor het trainen en testen van de proprioceptie. Met dit toestel worden de coördinatiemogelijkheden, lichaamsstabiliteit en het eventuele onevenwicht gemeten. In het bijzonder kan hier gebruik van gemaakt worden in het kader van enkelstabiliteit. Doelstelling is enerzijds preventief : opsporen van verzwakkingen zodat er aangepaste stabiliteits- en krachtoefeningen kunnen opgesteld worden. Anderzijds kan bij letsels door dit toestel ook gemeten worden of het letsel volledig genezen is. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Oefenprogramma’s Het opsporen van zwakke schakels, tekorten en/of asymmetrieën in je lichaam, hebben natuurlijk alleen maar zin, als je er daarna ook iets aan wil doen. Op basis van de uitgevoerde testen kan je een aanbeveling meekrijgen waarmee je trainer, coach, kinesist je trainingen kan aanpassen of je oefeningen kan geven. Onze SportWijzer filosofie baseert zich in dit kader op de gedachte dat je versterkende lichaamsoefeningen een blijvende plaats in je trainingsschema moet geven. Omdat het vaak nodig is om die te gaan individualiseren kunnen wij een volledig op jouw maat uitgeschreven oefenprogramma uitwerken dat jouw zwakke schakels helpt te versterken en je op die manier helpt om blessures te vermijden. Deze oefeningen kunnen ingebouwd worden in je trainingsprogramma, kan je in een fitness uitvoeren, … maar kan je veelal ook thuis uitvoeren. Je hebt alleen je eigen lichaam nodig ! Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen De oefenschema’s worden uitgeschreven volgens verschillende trainings- of krachtniveau’s (aangeduid door de kleur). Ze zijn gericht op mobilisatie, krachtopbouw, conditie, … of een combinatie van verschillende elementen. Het is van belang om een stevige basis te ontwikkelen en eventuele asymmetrieën in je lichaam weg te werken om te vermijden dat je door sportspecifieke en technische trainingen je zwakke punten te zwaar of verkeerd zou belasten en daardoor je risico op blessures vergroot. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Trainingsschema’s Aan de hand van de resultaten van een inspanningsproef kan er een trainingsschema opgesteld worden waarin je de ideale trainingsduur, de trainingsintensiteit, de vorm en de omvang van de training terugvindt. Afhankelijk van je doel kan een trainingsschema voor een langere periode worden opgesteld. Dit kan in aanvulling van en/of in overleg met je trainer/kinesist maar is ook een leidraad voor diegenen die individueel willen sporten of zich een persoonlijk doel hebben gesteld. Hou er altijd rekening mee dat een trainingsschema geen doel op zich is, maar een leidraad. Het zal nodig zijn om bij te sturen en aan te passen op basis van mogelijkheden, resultaten, wedstrijdkalender, eventuele letsels, ... Daarom kan het voor jezelf en je begeleiders nuttig zijn om een trainingslogboek bij te houden. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Sprongtesten Sprongtesten zijn van belang voor sporten waarbij sprongkracht of explosiviteit een belangrijke rol speelt De testen worden afgenomen dmv de Myotest De Myotest is een heel nieuw systeem op het gebied van het testen van sporters. Het kan op een zeer gemakkelijke en snelle manier de standaardtests afnemen (bankdrukken, CMJ, half squat, reactivity jump, squat jump) alsook het bepalen van het musculair profiel.  De Myotest geeft u de kracht, het vermogen en de snelheid van de spier, maar kan ook de ontspanning, de contacttijd en de vluchttijd berekenen.  De Myotest is een klein eenvoudig apparaat dat op een heupband of halterstang kan bevestigd worden De testresultaten zijn onmiddellijk afleesbaar. Ze kunnen ook geupload worden en vergeleken met andere gebruikers (per sport/leeftijd/geslacht).  Wij beschikken over de PRO versie waarin de exacte metingen kunnen geanalyseerd worden. Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact

SPORTWIJZER verstandig bewegen Sportwijzer GCV – Nijverheidstraat 64, 9220 Hamme – contact