De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Leerpakket 04 Samen Zweten VH01 & VH02. Leerpakket 4 In groepen van 5 (min 4, max 6) Samenwerking belangrijk Elke student zet een trainingsprogramma op.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Leerpakket 04 Samen Zweten VH01 & VH02. Leerpakket 4 In groepen van 5 (min 4, max 6) Samenwerking belangrijk Elke student zet een trainingsprogramma op."— Transcript van de presentatie:

1 Leerpakket 04 Samen Zweten VH01 & VH02

2 Leerpakket 4 In groepen van 5 (min 4, max 6) Samenwerking belangrijk Elke student zet een trainingsprogramma op en werkt deze uit, voeg deze toe aan Portfolio

3 Blauwdruk LP04 Practica (rood): zelf uitvoeren met groep Creër hier zelf tijd voor!

4 Toetsing LP04 Individueel assessment, week 8 of 9 (zie BB) – Samenwerking wordt geëvalueerd adhv portfolio – Inspanningsfysiologische kennis bevraagd – Beide moeten voldoende zijn Dus onvolledig portfolio is direct een onvoldoende! Oefenvragen volgen nog op BB

5 Portfolio Portfolio bestaat uit verslag over: – Samenwerkingvaardigheden – Trainen aeroob vermogen – Energiebalans – Lichaamssamenstelling Assessor bevraagd je over deze thema’s

6 Eisen Portfolio Eisen op BB – Helder en toegankelijk qua structuur – Richtlijnen voor verslaglegging (APA, zie LP09) Dagboek bijhouden!

7 Lijsten Samenwerkingsvaardigheden Alle lijsten dienen te worden opgenomen in het portfolio (zie BB) Belbin test of Big 5 Een goede samenwerking is dus belangrijk!

8 Belbin test Verschillende rollen https://bb.avans.nl/bbcswebdav/pid dt-content-rid _2/courses/AGZ-1314B-BHE-LP04/Rollen-voor- samenwerkend-leren-top3.pdf Rollen test

9 Samenwerking Maak groepen van 5 (min 4, max 6)

10 Programma Vh 1 en 2 VO2max Directe- en indirecte metingen VO2max Submaximaal- en maximaal tests Astrand test Coopertest Shuttlerun Uitvoeren nulmeting

11 VO2max meten Nut praktijk – inzicht fitheid, training van groepen, verantwoord trainen – Intake kan contra-indicatie voor training aangeven Afhankelijk van doel patiënt – Uithoudingsvermogen verbeteren, vet verbranden, spierkracht verbeteren, revalidatie, op verwijzing, ontspanning

12 VO2max Repiratoir systeem – Inzicht in conditie – Aeroob vermogen (maximale zuurstofopname) Atriel-veneus 0 2 verschil maximale 0 2 opname spieren

13 V02max berekenen VO2max in L/min.  ml/min  ml/min/kg kg Absolute top: langlaufers (95 ml/min/kg)

14 Effecten V02max training capillarisatie werkende spieren – # capillairen – Verwijden Toename oppervlak stroomgebied – Meer zuurstof van bloed naar spieren – Meer CO2 van spieren naar bloed Vitale capaciteit longen – Ademhaling dieper en langzamer – Ademhalingsspieren dikker

15 Directe- en indirecte meting Directe meting – Meten met naald in de arteriën en venen(lastig) – Ademanalyse, Oxycon (ICC=0.99) Indirecte meting (minder valide) – Cooper test – Shuttlerun test – Astrand-Rhyming test

16 Submaximaal en maximaal tests Submaximaal +Eenvoudige apparatuur +Eenvoudige verwerking +Weinig tijd -VO2max voorspellen -Spreiding van voorspelde VO2max 10-15% -Hartfrequentie enige parameter Maximaal +VO2max gemeten +Reële indruk cardio-respiratiore systeem +Goede indruk maximale belastbaarheid -Risico behorend bij maximale inspanning -≥ Twee begeleiders -Duurt lang -Ingewikkelde verwerking

17 Tabel cardio-respiratoire tests

18 Astrand 6 min. test Submaximale test Test steady state (niet meer dan 5 sl/min verschil) Hartslag 5 e en 6 e min tussen de sl/min Hartslag geeft indicatie V02max Correlatie VO2max: %Hartslag dan %V02max

19 Uitvoering Astrand Eerst twee min. warming up Daarna 6 min op vast wattage omwentelingen per minuut Hartslag meten elke minuut Gemiddelde hartslag min. 5-6 bij vaste wattage Correctie voor leeftijd, geslacht en gewicht

20 Uitslag Astrand V02max uit Nomogram of tabel

21 Cooper test Submaximale test (tijdsgebonden, niet tot uitputting) Maximale ren test 12 min. Rennen Afstand geeft indicatie van VO2max Correlatie V02max: 0.9

22 Uitslag Coopertest AgeExcellentAbove AveAverageBelow AvePoor Male 20-29> 2800m m m m< 1600m Males 30-39> 2700m m m m< 1500m Males 40-49> 2500m m m m< 1400m Males 50+> 2400m m m m< 1300m Cooper Test Results for Females (in meters) Cooper Test Results for Males (in meters) AgeExcellentAbove AveAverageBelow AvePoor Females 20-29> 2700m m m m< 1500m Females 30-39> 2500m m m m< 1400m Females 40-49> 2300m m m m< 1200m Females 50+> 2200m m m m< 1100m V02max VO 2max = (22.35 x kilometers) Conditie Correctie voor leeftijd en geslacht

23 Shuttle Run test Maximaal test Multistage fitness test Aantal trappen gehaald geeft indicatie V02max Correlatie V0max: 0.92 Ramsbottom R, Brewer J, Williams C. A progressive shuttle run test to estimate maximal oxygen uptake. Br J Sports Med. 1988;13(4):141–144.

24 Uitvoering shuttle run test 20 m tussen pionnen Snelheid tussen trappen neemt toe Snelheid omhoog met 0,5 km/h per trap Twee keer te laat bij piep (tot 3 m streep), einde test Correctie voor geslacht en leeftijd

25 Uitslag shuttle run V02max – V02max= *v *A *A*v v = snelheid (8+0.5 * trap nummer) A = leeftijd – Of via Conditie Leger LA, Mercier D, Gadoury C, Lambert J. The multistage 20 metre shuttle run test for aerobic fitness. J Sports Sci.1988;6:

26 0-meting Shuttlerun test Sportkleding aan en naar buiten!


Download ppt "Leerpakket 04 Samen Zweten VH01 & VH02. Leerpakket 4 In groepen van 5 (min 4, max 6) Samenwerking belangrijk Elke student zet een trainingsprogramma op."

Verwante presentaties


Ads door Google