De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Water specifiek Praktische adviezen om uitdroging te voorkomen Bert Romein Rudy Bree Cees Sjouwerman.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Water specifiek Praktische adviezen om uitdroging te voorkomen Bert Romein Rudy Bree Cees Sjouwerman."— Transcript van de presentatie:

1 Water specifiek Praktische adviezen om uitdroging te voorkomen Bert Romein Rudy Bree Cees Sjouwerman

2 Beperken vochtverlies vooraf Drink meer dan normaal Ook op dag van inspanning Maximaal 1 tot 1,5 uur voor de aanvang Ga niet over verzadigingspunt (heldere urine) Plas zo laat mogelijk Met lege blaas max ml voor start

3 Kijk uit met

4 Beperken vochtverlies tijdens training of (wedstrijd) loop Watergordel Vocht langs baan Geen drinkpost overslaan Oefen vooraf Zet helpers langs jouw route Voeg vocht van buitenaf toe

5 Vocht na de inspanning Direct na inspanning grote hoeveelheid Na evenwicht kleine beetjes ivm beter vasthouden Hoeveel ??? Weeg vooraf en achteraf Weeg vooraf en achteraf Kleur urine Kleur urine

6 Wat moet ik drinken Niet iets met sterke suikerconcentratie Blijven lang in maag Wordt pas opgenomen na gelijke suikerconcentratie als bloed Water / thee / isotone dorstlesser (zout/mineralen gelijk aanlichaam) (zout/mineralen gelijk aanlichaam)

7 Dorst Is slechte raadgever Drink ook zonder dorst Soms verdwijnt dorstprikkel

8 Tip van de diëtiste Halve liter roosvice + theelepel zout

9 Vragen


Download ppt "Water specifiek Praktische adviezen om uitdroging te voorkomen Bert Romein Rudy Bree Cees Sjouwerman."

Verwante presentaties


Ads door Google