Breda West Paramedisch Centrum Uw zorg in goede handen!

Workshop Blessurepreventie

Inhoud Breda West Paramedisch Centrum Veldvoetbalblessures Blessurepreventie Hoe te handelen bij een blessure? Breda West Paramedisch Centrum

Veldvoetbalblessures 1/2 760,000 blessures per jaar; 90% man; 6 op de 10 is tussen de 10 en 25 jaar; Ruim de helft op de Spoedeisende Hulp is tussen de 10 en 20 jaar.

Veldvoetbalblessures 2/2 4 van de 5 blessures is aan het been; Enkel (28%), knie (24%), bovenbeen (15%) en onderbeen (5%); Vallen, verzwikken/verstappen en lichamelijk contact zijn de belangrijkste oorzaken.

Blessurepreventie Het geheel van preventieve maatregelen dat je kan nemen om schade aan de gezondheid te voorkomen. EHBSO

Enkelverzwikking 1/2 Hoe herken je een enkelverzwikking? Pijn Niet kunnen staan op getroffen voet Zwelling Balvormige blauwe plek

Enkelverzwikking 2/2 Hoe behandel je een enkelverzwikking? Vraag of de enkel te belasten is Behandeling volgens de ICE-regel: Minimaal 10 minuten koelen I = Immobiliseren C = Compressie E = Elevatie Ga bij twijfel naar een (huis)arts of naar de spoedeisende hulp!

Preventieve enkeltape

Kneuzing 1/2 Hoe herken je een kneuzing, ontwrichting of breuk? Pijn Zwelling Niet belastbaar (Blauwe) verkleuring

Kneuzing 2/2 Hoe behandel je een kneuzing? Behandeling volgens de ICE-regel: Minimaal 10 minuten koelen; I = Immobiliseren; C = Compressie; E = Elevatie. Ga bij twijfel naar een (huis)arts of naar de spoedeisende hulp!. Let op: een kneuzing mag je nooit masseren

Kramp 1/3 Oververmoeidheid van een spier, die het teveel aan afvalstoffen niet voldoende kan afvoeren.

Kramp 2/3 Wat te doen bij kramp? Laat de persoon ontspannen Schud de kramp losjes uit de (kuit)spier Wanneer schudden niet helpt het been strekken en de tenen optrekken Als de kramp nog niet weg is kan iemand anders de kuitspier rekken Bij kramp aan de achterkant van het bovenbeen het been strekken en met de neus naar het gestrekte been

Kramp 2/3 Wat te doen tegen kramp? Goede warming-up inclusief rekoefeningen Voldoende drinken Goede trainingsopbouw met voldoende herstelmomenten Verwijs door naar een fysiotherapeut als kramp veel en snel optreedt

Noodsituatie Hoe handel je bij een noodsituatie? Bel 1-1-2 Vertel welke dienst je nodig hebt: politie, brandweer of ambulance Vertel wat er aan de hand is Alle gesprekken van 1-1-2 worden opgenomen en het nummer wordt altijd herkend, ook als je dit geblokkeerd hebt!

Handige sites Voorkomblessures.nl Sportzorg.nl BredaWest.nl

Ons team

Kwaliteit Wij waarborgen onze kwaliteit door de volgende certificaten en samenwerkingsverbanden:

Vragen?