EHBSO - BSM Blessures Voorkomen
Inhoud Warming-up Cooling down Techniek Sportuitrusting Blessure Leefstijl Blessures Voorkomen
Warming-up Long- en hartcirculatie Alg. losmakende dynamische oefeningen Rekoefeningen?? Sportspecifieke oefeningen Blessures Voorkomen
Cooling Down Afvoer afvalstoffen Spiertonus omlaag brengen Omgekeerde warming-up Rekkingsoefeningen? Blessures Voorkomen
Techniek Belasting – Overbelasting Denk aan fitness – krachttraining Maar ook: looptechniek – baltechniek – slagtechniek – valtechniek Blessures Voorkomen
Sportuitrusting Bescherming Kleding Schoeisel Sportmateriaal Blessures Voorkomen
Blessure Hersteltraining: vaak te vroeg, te zwaar, te vaak. Opbouw: eerst de fitheid, daarna de sportspecifieke training Fitheid: zwemmen – roeien – fietsen – wandelen - fitness Blessures Voorkomen
Leefstijl Sportiviteit Voeding – Drinken Alcohol – Roken - Gewicht Blessures Voorkomen
Vragen? Interessante sites: Veiligheid.nl Voorkomblessures.nl nocnsf.nl/sportblessurevrij alcoholinfo.nl Blessures Voorkomen