Testen & Meten Algemene theorie

Testen & meten Testen waarom? Beginsituatie vaststellen Evaluatie of (sub)doelstellingen worden behaald.

Testen Wat testen: Coordinatie Lenigheid Uithoudingsvermogen Snelheid Kracht Lichaamssamenstelling (biometrie)

Testen Hoe testen? In het laboratorium (wetenschappers) (spierbiopsie, hormoonspiegel, functietest hart&long e.d.) In het veldtesten (bijv. sportschool door instr.) (geeft een globaal beeld) Ook meetwaarden uit analyses trainingen en/of wedstrijden. Metingen van lichaamssamenstelling gaan hieraan vooraf

Testen Wanneer testen Nieuwe sporters/atleten (beginsituatie) Aan het begin en eind van een trainingsblok. Dit om te evalueren of de training effect heeft. Na periode van ziekte of blessure Vervolgens: plan bijstellen indien nodig

Een goede test Voldoet aan de criteria van betrouwbaarheid. Valide Reproduceerbaar Objectief

Valide test Meet dat wat je wilt meten Aëroob uithoudingsvermogen met de shuttle sprint test.(anaëroob) Sprintvermogen van een sprinter (atletiek) meet je niet op een fietsergometer.

Reproduceerbaar Onder dezelfde omstandigheden zal de uitslag nagenoeg gelijk zijn. (herhaalbaarheid) Rekening houden met: Verschil in weersomstandigheden (Glijvermogen van het ijs, veel of weinig wind, droog of nat gras e.d.)

Reproduceerbare test tijdstip van de dag (maximale test om 8.00u ‘s ochtends of 17.00u ‘s avonds) voorafgaande training meetapparatuur gelijk houden (dezelfde geijkte fietsergometer gebruiken, exact dezelfde apenhang uithangen)

objectief testresultaat uitdrukken in een getal Regels en afspraken waaraan de testafnemers zich aan moeten houden. kunnen vergelijken in de loop van de tijd

Betrouwbaarheid inter-individuele en intra-individuele betrouwbaarheid (bv vetpercentage meting: inter: tester A en B horen hetzelfde te meten intra: Als B 2x het vet % meet hoort er hetzelfde uit te komen)

Testen lichaamssamenstelling Gewicht en Lengte BMI index (verhouding lichaamsgewicht/lichaamslengte) vet % (huidplooidikte meten)

vetpercentage huidplooimeting elektronisch onderdompeling in water biceps triceps subscapulair supra-iliacaal elektronisch onderdompeling in water

Testen kracht fitness: statische kracht sprongtesten maximaal test op apparaat submaximaal test op apparaat statische kracht meetapparatuur (bv kracht rompbuigers) knijpkracht sprongtesten vertical jump (jump and reach) 3-sprong, vertesprong

Testen uithoudingsvermogen Maximaal VO2 max anaërobe drempel vermogen/snelheid ECG (hartfilmpje) ook in het veld coopertest shuttle run

VO2-max Maximale zuurstofopname vermogen De hoeveelheid zuurstof die je per minuut maximaal kunt opnemen en verwerken Vaak uitgedrukt per kg lichaamsgewicht

VO2-max

Uithoudingsvermogen submaximaal vanuit submaximale gegevens schat je het maximum bv Astrand fietstest (6 min fietstest), deze geeft schatting van de VO2-max

Interpretatie van de testuitslag de test is een momentopname hertest (betrouwbaar !) niet testen om het testen, je moet er wel iets mee kunnen (trainer moet uitslag v.e. lactaattest bv wel kunnen toepassen in het trainingsschema) vergelijk vooral met jezelf niet met anderen !

En nu? Bekijk welke testen er zijn en welke testen je kan gaan gebruiken binnen je trainingsplan.

Denk aan: analyse: wat willen meten ? hoe gaan we dit meten ? objectiviteit ! gegevensverwerking (overzicht per persoon), vooraf lijsten maken (omstandigheden, criteria)