Hartelijk welkom!

THEMA’s Aan tafel Ontbijt Groenten Gaan slapen

THEMA AAN TAFEL Ik laat mijn kind eten als het honger krijgt. De kinderen mogen kiezen wat ze eten, want anders eten ze niet. Eten terwijl ik naar TV-nieuws kijk, spaart tijd, want is twee vliegen in één klap. Kinderen moet je verplichten om hun bord leeg te eten.

THEMA AAN TAFEL Ouders beslissen WANNEER: vast tijdstip, 3 maaltijden + max. 3 tussendoortjes WAT: veel water, afwisseling & variatie WAAR: vaste plaats=aan tafel, sàmen, geen tv/gsm/speelgoed Kinderen beslissen HOEVEEL : kleine porties, min. 1 hap proeven, volgens hongergevoel er gegeten wordt.

THEMA AAN TAFEL Ideëen Help Spel laten beeïndigen Laten meehelpen in de keuken Zelf voorbeeld geven … Help Slecht gedrag: negeren; bord wegnemen Niet aan tafel willen komen  spel afnemen/stoppen Te laat aan tafel  koud opeten of wachten volgende maaltijd, geen tussendoortje!

THEMA GEZOND ONTBIJT Wanneer je kind ‘s morgens geen honger heeft, is het niet nodig om te ontbijten. Wanneer je elke dag ontbijt heb je minder kans op overgewicht. Kinderen lusten geen bruin brood. Een zak boterkoeken is duurder dan en groot brood.

THEMA GEZOND ONTBIJT ‘s ochtends ontbijt = voormiddag energie, concentratie ‘s morgens geen honger  boterham speeltijd Soms tot 10 x proeven voor je iets lust, in begin lust kind enkel zoet en romig Elke dag ontbijten = minder kans op overgewicht Een (vooraf) gedekte ontbijttafel nodigt uit om te eten Boterkoeken €7 = ca 4 grote broden

THEMA GROENTEN Soep van diepvriesgroenten is even gezond als soep van verse groenten Soep uit blik is even gezond als soep van verse groenten Groenten zijn goedkoper in de zomer.

THEMA GROENTEN Soep diepvriesgroenten: even gezond als soep van verse groenten Soep uit blik  vet, zout, bewaarmiddelen dus ongezonder Soep eten = grote portie water + groenten Groenten (ook fruit) zijn goedkoper (smaakvoller,meer voedingsstoffen) in hoogseizoen  zie fruit- en groentekalender

THEMA GAAN SLAPEN Kinderen gaan slapen wanneer ze zelf willen. Elk kind heeft evenveel slaap nodig? Tom is 2 jaar en slaapt nog elke nacht in het bed van mama en papa. Kan dat? Thuis hebben wij geen vast ritueel voor het slapengaan. Dit neemt teveel tijd in beslag.

THEMA GAAN SLAPEN Vast uur + aankondigen Hoeveelheid slaap: - Afhankelijk van kind tot kind - Gemiddeld nodig: 3-5j: 12u 6-12j: 10 -12 u 13-24j: 8-9u 24-45j: 8u In eigen bed Ritueel: geen dorst/honger voor slapen, tanden poetsen, toilet, eindigen met rustige activiteit

THEMA GAAN SLAPEN Help Ideeën Donkere kamer Niet voor dag en dauw opstaan Als ouder veel slaap nodig  breng kind naar oma/opa of laat je partner er voor zorgen Kinderen van verschillende leeftijden  verschillend uur voor slapengaan Help Slechte slaapgewoonten  geen extra aandacht Consequent in aanpak Duidelijk maken dat verzetten niet helpt Zelf genoeg energie voor aanpak probleem

Bedankt voor jullie aandacht! Veel succes!!!