Depressie: een sterke emotie - ziekte Elementis-counseling

Hoe kan je een depressie herkennen? Neerslachtige stemming; Verlies van plezier of interesse van gebruikelijke activiteiten; Verstoord slaappatroon; Afname eetlust; In zichzelf gekeerd (trance) en snel geïrriteerd overkomen; Verlies aan energie; Gevoelens van waardeloosheid (laag zelfbeeld) en schuld; Moeilijkheden om te kunnen concentreren; Terugkerende gedachten van zelfmoord. Wanneer iemand vijf of meer van deze kenmerken vertoont waarin ook de eerste twee bullets zitten inbegrepen voor een aanhoudende periode van twee weken of langer, is er sprake van een depressie. Bron: American Psychiatric Association Elementis-counseling American Psychiatric Association

De opkomst en groei van depressie van alle psychische stoornissen is depressie de meest voorkomende; In de UK bijvoorbeeld zijn de vooruitzichten dat 50% van alle vrouwen en 25% van alle mannen ooit te maken zal krijgen met depressie; depressie komt meer en meer voor in verscheidene leeftijdsklassen, zo ook onder jongeren tot 18 jaar; Het aantal pogingen tot zelfmoord stijgt onder elke leeftijdsgroep; De World Health Organization voorspelt in 2020 dat depressie de op één na grootste ziekte zal zijn achter hart- en vaatziekten. Elementis-counseling American Psychiatric Association

Omstandigheden die een depressie doen floreren Individualisme Tijdsdruk, prestatie Verkeerde ontspanning Relatieproblemen Consumeren Toenemende onzekerheid Tijd Elementis-counseling

Kandidaten voor depressie “Iedereen krijgt wel eens te maken met een tegenslag; het is maar hoe je daarmee omgaat….” Hoe persoonlijk trek jij je gebeurtenissen aan? Hoe indringend zie jij bepaalde gebeurtenissen? Hoe permanent denk jij dat bepaalde gebeurtenissen zijn? Elementis-counseling

En daar begint het…… Emotionele behoefte niet vervuld Zorgen maken- zwart wit denken Verstoord slaap-patroon Moe en ongemoti-eerd wakker worden Opnieuw zorgen maken- zwart wit denken Elementis-counseling

Emotionele behoeften? Wat bedoel je? Emotionele behoeften volgens de HUMAN GIVENS Veiligheid; Intimiteit: heb je tenminste één goede vriend of vriendin waarmee je alles kunt delen? Bereik je dingen; heb je competenties? Heb je een gevoel van controle en autonomie? Aandacht geven en nemen: is dat in balans? Heb je het gevoel dat je uitgedaagd wordt wat motiverend werkt? Heb je wel eens tijd voor jezelf – een stukje privacy? Heb je het gevoel tot een groep te behoren waarmee je connectie hebt? Heb je het gevoel dat mensen je waarderen om wat je doet – status hebt? Elementis-counseling

Wat is de relatie met het verstoorde slaappatroon? Elementis-counseling

Waarom hebben vrouwen meer last dan mannen? Vrouwen neigen meer naar het ‘op hun schouders nemen’ van alledaagse activiteiten (zijn daar beter in dan mannen door meerdere activiteiten tegelijk te kunnen doen) en perfectionisme; Mannen hebben meer aversie tegen emoties dan vrouwen – ze kunnen er lichamelijk ook minder goed tegen dan vrouwen m.a.w. het zenuwstelsel van een man is sensitiever dan een vrouw. Gevolg is dat mannen drastischer reageren dan de vrouw indien emoties hoog oplopen. Mannen denken meer oplossingsgericht terwijl vrouwen meer empathisch denken; Als mannen emotioneel opgewonden zijn, wordt er snel actie ondernomen terwijl vrouwen hier meer over nadenken en analyserend te werk gaan; Elementis-counseling

Depressie: wat kan je er aan doen? Daag negatieve gedachten uit; Maak een lijst van je vijf beste eigenschappen en denk daar regelmatig aan; Doorbreek cirkel van depressie door focus naar buiten te richten; Noteer hetgeen wat je bereikt hebt waar je trots op bent; Vraag je vrienden te stoppen met mijmeren als zij dat constateren; Hou jezelf bezig met constructieve dingen waardoor je je hersens geen kans geeft om zorgen te maken; Geef jezelf erkenning voor alle dingen die je met plezier doet; herinner jezelf dat het meer moeite kost dingen te doen wanneer je depressief bent; Leg nieuwe neurale positieve banen aan in je hersens – door een goede therapeut; Heb nauw contact met je huisarts in geval van medicatie. Elementis-counseling