Aandachtspunten VEILIG gebruik verende afzetvlakken Rolsprong reutherplank Fosbury flop reutherplank
Rolsprong reutherplank Noodzaak beheersing vooraf van normale rolsprong beperkt WEL al eerder te gebruiken als leerhulp bij “niet loskomen” Vroegtijdige collectieve inzet is voortijdig uitspelen troefkaart Veilige landing in volgorde!: 1 = voetlanding (opvangen valenergie/ en impact landing) 2 = handenplaatsing (dus pas nadat de “klap” is verwerkt) 3 = doorrollen (verwerken overschot aan snelheid en disbalans) Landingsvlak verplicht stevig (i.v.m. voetlanding) bestaande uit valmat met turnmatjes erachter Bij te grote valdiepte: landingsvlak verhogen door: drie banken onder met valmat erboven op twee valmatten op elkaar
Arrangement rolsprong reutherplank
Fosbury flop reutherplank Noodzaak beheersing vooraf van normale fosbury cruciaal NIET al eerder te gebruiken als leerhulp bij “niet loskomen” Veilige landing betekent: landing volledige breedte onderrug 1e leervoorstel: (bij geringe lijnhoogte) moet voldoen aan 1 = languit (grote momentarm = vertraagde achterwaartse rotatie) 2 = lui (afhangende onderbenen = basis flop) 3 = dwars (holling rug parallel aan ligging lijn) landingsvlak verplicht verhoogd en soft (i.v.m. rug landing) basis van 2 banken met touwverbinding die uiteen gaan voorkomt 12 pylonnen 30 cm ertussen als schokbreker (dikke kant midden) 2 valmatten (zachtste mat boven) en turnmatjes eromheen
Schokbrekend landingsvlak reguliere flop (bij gebruik reutherplank dubbele valmat!)
Arrangement fosbury reutherplank