Pijn en Fysiotherapie Niels van Fulpen Fysiotherapeut/Psychosomatisch Fysiotherapeut Gezondheidscentrum Wassenaar Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Vragen?  Hoe voel ik mij?  Hoe voelt mijn lijf?  Waar zit mijn adem? Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Pijn veel voorkomende klacht  acuut- chronisch, gewricht(en ) delen van lichaam  oorzaken:  trauma  veranderingen in fysieke activiteit die achteruitgang veroorzaken  gewrichtsprobleem met compensatie gedrag ➔ andere gewrichtsproblemen  medisch /therapeutisch ingrepen die niet helpen of verergering geven  artrose, osteoporose, scoliose  zwangerschap, geboorte BSN 2016, G.H. Lenselink-Kamphuis/ Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

De drie fases van pijn  Acute fase  Tussenfase  Chronische fase BSN 2016, G.H. Lenselink-Kamphuis/ Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Acute Fase : Musculoskeletale pijn, dislocatie, subluxatie, artrose.  5 dagen (RICE) Rust, Immobilisatie, Compressie en Elevatie. lichte bewegingen tubigrip, brace.  5-21 dagen graduele gecontroleerde belastingsopbouw met ondersteuning  elektrotherapie, warmte/ijs> 20 min.  medicatie  voorkom chronische pijn! => desensitisatie! BSN 2016, G.H. Lenselink-Kamphuis/ Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Tussenfase: terugkerende pijn op meerdere plaatsen met fysieke achteruitgang  functioneel herstel met goede houdings-en bewegingscontrole  copingstrategieen  massage, mobiliseren gewrichten en weefsels: circulatie, spierontspanning BSN 2016, G.H. Lenselink-Kamphuis/ Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Chronische fase: Langdurige, ernstige en permanente pijn  Met lichamelijke deconditionering, bewegingsangst, afhankelijkheid en psychosomatische problematiek.  Multidisciplinair behandelen: medicatief, uitleg, stappenplan strategieën BSN 2016, G.H. Lenselink-Kamphuis/ Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Pijn versus Stress Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Stress in beweging Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Stress en bandbreedte Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016 Bij pijn of stress wordt de bandbreedte kleiner, waardoor meer pieken en dalen buiten de zone vallen die je aankan. Hierdoor ontstaat meer stress en wordt het systeem immer meer ontregeld. Je kan dan als mens minder hebben/minder aan. Je krijgt een korter lontje….

De druppel die de emmer doet overlopen. Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016 In tijden van stress en pijn is het moeilijk water uit je emmer te halen, dit kost energie. Vaak is het dan beter je emmer groter te maken. Door rust, regelmaat, gerichtheid en inzicht in je leven te brengen kan dit.

Alarmsysteem: Inbreker of muis? Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Wat hieraan te doen?  Vitaliteit herstellen  ACT (Acceptance and Commitment Therapy)  Medicatie  Mindfulness  Priotiteiten stellen  Doelen stellen Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Doelen stellen S.M.A.R.T.I.E.P.  Specifiek  Meetbaar  Acceptabel  Resultaatgebonden  Tijdgebonden  Individueel  Ecologisch  Positief  Voorbeeld: Binnen zes weken kan ik 20 minuten op de loopband lopen op een snelheid van 4km/h.  Beleef het behalen van een doel bewust. Streep het af van je lijstje. Dit maakt je brein blij. Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Een gezonde geest Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Nieuwe wegen in het brein Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Vragen?  Hoe voel ik mij?  Hoe voelt mijn lijf?  Waar zit mijn adem? Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016

Zijn er nog vragen? Dank voor uw aandacht Fysiotherapie gezondheidscentrum Wassenaar 2016