De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Hoofdstuk 3: Fysiologische basis van de training.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Hoofdstuk 3: Fysiologische basis van de training."— Transcript van de presentatie:

1 Hoofdstuk 3: Fysiologische basis van de training

2 1. Energiebronnen ATP  ADP + P + E Resynthese Anaëroob –Splitsing van CP –Splitsing van glycogeen Aëroob –Splitsing van glycogeen –Splitsing van vetzuren –Splitsing van eiwitten

3 2. Energievoorraden ATP en CP Glycogeen Vetzuren Eiwitten

4 3. Werking van de energieleverende systemen Vermogen Capaciteit ATP en CP Glycogeen Vetzuren

5 4. Kenmerken van de E - systemen Vermogen Capaciteit Beschikbaar Hoe lang beschikbaar Zuurstof nodig Voorraden terug aangevuld / lactaat verwijderd

6 Vul het voorgaande in voor: –ATP –CP –Glycogeensplitsing zonder zuurstof –Glycogeensplitsing met zuurstof –Vetzuursplitsing –Eiwitsplitsing Individueel verschillend

7 5. Lactaat Negatieve invloed op prestatie Veroorzaakt pijn, krampen en vermoeidheid door –Blokkering enzymen in te zuur milieu –Beschadigingen van wanden spiercellen 30 min – 1 uur bij actief herstel 1 – 2 uur bij passief herstel 1 tot 5 dagen voor herstel celwanden

8 E - levering bij een max inspanning DUURPROCESE-BRONSPORTINSPANNING 1-4 sec F – systeemATPhgsprngExplosief 4-20 sec F – systeemATP + CP100m lpSnelheid sec F – systeem MZ-systeem ATP + CP glycogeen m lp, skiën, 500m schts Korte weerstand 1-3 min F – systeem MZ-systeem 70 O-systeem 30% ATP + CP glycogeen 800m lp, 500m kano, skiën Lange weerstand 3-10 min F – systeem MZ-systeem 50 O-systeem 50% ATP + CP glycogeen 1500m lp, 400m zwem, 1000m kayak Lange weerstand min F – systeem MZ-systeem 30 O-systeem 70% ATP + CP glycogeen m schts,1500m vrije slag Uithouding ≥ 20 min F – systeem MZ-systeem O-systeem ATP + CP glycogeen vetten Marathon, m lp, 50km langlauf Uithouding


Download ppt "Hoofdstuk 3: Fysiologische basis van de training."

Verwante presentaties


Ads door Google