Psychology of Courage Frustratie Tolerantie Door: dogus sari & joy verstegen

Filmpje http://www.youtube.com/watch?v=-n_Tf7h3YUE

Inhoud Wat verstaan we onder frustratie tolerantie? Enkele voorbeelden Lage en Hoge frustratie tolerantie Negatieve aspecten van frustratie tolerantie Aanleren frustratie tolerantie Hoe verhogen we frustratie tolerantie?

Wat verstaan we onder frustratie tolerantie? Om kunnen gaan met tegenslagen zonder al te veel van slag te raken en impulsief te reageren. Het is nauw verbonden met impulsbeheersing.

Impulsbeheersing De term impulsbeheersing spreekt voor zich, hiermee bent u staat impulsen die in u opkomen te beheersen.

Enkele voorbeelden Je laat voor de zoveelste keer wat vallen De computer doet niet wat jij wilt Voor de zoveelste keer afgewezen na een sollicitatie In de file staan Er staat een lange rij voor de kassa

Lage en Hoge frustratie tolerantie Lage frustratie tolerantie Met Lage Frustratie Tolerantie wordt bedoeld wat we soms de neiging hebben om te snel te denken dat de dingen te moeilijk of te lastig voor ons zijn. Hoge frustratie tolerantie

Lage en Hoge frustratie tolerantie Frustration-intolerance vs. Realistic thinking. It is awful and intolerable to be frustrated from having things the way I want. If I tell myself that frustration is awful, I’ll only set myself up to get anxious when I think it's coming - and bitter and twisted when it does happen.

Lage en Hoge frustratie tolerantie Frustration-intolerance vs. Realistic thinking. I can’t stand it when people don’t act as they should. I don’t like it, but I can survive it - and survive better when I don’t lose my cool over it.

Negatieve aspecten van frustratie tolerantie LFT staat ons vaak in de weg.  Het helpt niet om flexibel en productief te reageren bij moeilijkheden. Sterker nog, een LFT houding maakt vaak van 1 probleem 2 problemen! 

Gemeenschappelijke overtuigingen Ik wil niet worden gefrustreerd Ik kan er niet tegen om gestoord te worden Mijn leven zou gemakkelijk moeten zijn Dingen moeten altijd goed werken het is verschrikkelijk als dingen niet gaan zoals ik wil

Aanleren frustratie tolerantie Steeds duidelijker wordt uit onderzoeken hoe belangrijk frustratietolerantie en zelfbeheersing zijn. Diverse opvoedkundige thema’s als grenzen stellen, consequent zijn, het kind leren omgaan met frustratie zijn geen overbodige opvoedvaardigheden.

Aanleren frustratie tolerantie Hoe komt het dan toch dat het aanleren van  vaardigheden, als omgaan met frustratie, zo onpopulair is geworden?

Aanleren frustratie tolerantie Dit vraagt Bewustzijn, Beleid en kost Tijd! Bewustzijn Beleid Tijd

Hoe verhogen we frustratie tolerantie? R.E.T. R.E.T. staat voor rationeel-emotieve training (of therapie) en is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis. RET is een specifieke vorm van cognitieve gedragstherapie.

Hoe verhogen we frustratie tolerantie? We zIjn zelf voor een belangrijk deel verantwoordelijk voor onze eigen emoties en acties. Er Ligt aan ongezonde negatieve emoties en onproductief gedrag vaak een irrationele, niet-accepterende houding ten grondslag. Irrationele gedachten die met zo'n houding gepaard gaan bevatten meestal eisen die we stellen aan onszelf, aan anderen of aan de wereld.

Hoe verhogen we frustratie tolerantie? we kunnen leren om anders tegen moeilijkheden/situaties aan te kijken. We kunnen een realistischere en meer flexibele houding aannemen, dat vergt wel (veel) oefening!   Het ABC van R.E.T. D & E

Coping Emotiegerichte coping Verantwoordelijkheid accepteren Zelfcontrole activeren Positieve herwaardering

The End