Schilde – 30 april 2019 – alexander witpas Ouderen en erotiek Schilde – 30 april 2019 – alexander witpas

Romantisch fatalisme

Masters of Sex

The real Masters & Johnson

Stimulus & respons

Biologie, ziekte en farmacie

Relatie(s)

Cultuur

Seksuele problemen oplossen

Seks en ouder worden Levensverwachting van 79 voor mannen en 83 voor vrouwen Samenwonen – wat bij overlijden partner – opnieuw een relatie aangaan, of niet Seks blijft belangrijk (85% van de mannen, 60% van de vrouwen) – lust & intimiteit Seksuele moeilijkheden komen vaker voor, en zeker voorbij de 70 & chronische aandoening Bij de 55 – 70 jarigen heeft 70% het afgelopen half jaar seks gehad (50% bij de 70-80 jarigen) Stoppen met seks: meestal afhankelijk van gezondheid man Ouderen zijn over het algemeen tevreden over hun seksleven (mannen iets meer dan vrouwen)

Waar komen seksuele problemen vandaan Van fatalisme naar vooruitgangsoptimisme Masters & Johnson: stimulus en respons Seks als biologisch probleem Seks als relatieprobleem Seks als maatschappelijk/cultureel probleem Werken aan seksuele problemen

Waar komt seksueel geluk vandaan? Geluk en ongeluk zijn geen communicerende vaten Ongelukkig zijn is onvermijdelijk en dat is ok Geluk hebben we voor een deel zelf in de hand Er is geen simpel recept Er is wel een lijst van ingrediënten (PERMA)

(On)geluk: één thermometer

Twee thermometers Geluk ongeluk

Ingrediënten voor geluk (PERMA) Positieve emoties (positive emotions) Aandacht (engagement) Relaties (relationships) Waarden (meaning) Verwezenlijking (accomplishment)

Positieve emoties

Positieve emoties Welke positieve emoties? Waarom belangrijk? Negatieve emoties: focussen en reageren Positieve emoties: verbreden en bouwen Voelen, niet veinzen Hoeveel positieve emotie Teveel positieve emotie

Gevoelens differentiëren Blij Dankbaar Sereen Nieuwsgierig Hoopvol Trots Geamuseerd Geïnspireerd Liefdevol

Doen Portfolio van positieve gevoelens Brieven uit een gelukkige toekomst Loving Kindness Meditation Veel meer doen van wat goed voelt Wat ging er goed?

Loving Kindness Meditation Doel: bewust een positief gevoel oproepen, houden en richten Duur: minimaal minuten Ga met je aandacht gedurende enkele minuten naar je ademhaling Roep een beeld of een herinnering op waarin je dat gevoel eenduidig en sterk hebt Maak het levendig Voel wat het doet met je lichaam Als het verzwakt, ga terug naar het beeld Leg jezelf niks op, als je afgedwaald bent, ga terug naar je ademhaling Stap verder: richten op jezelf, een ander persoon

Aandacht

Aandacht & seks Passie, de klik, het vuur, iets extra… Wat is de aandacht: de metafoor van de lamp Tijd, aandacht en geplande seks Aandacht wanneer je verliefd bent Aandacht wanneer je niet meer verliefd bent

Aandacht: de basis Beperkt in hoeveelheid Je kan/moet het trainen en managen Gezond leven helpt Vermogen varieert doorheen de dag Geen aandacht zonder (echte) ontspanning

Aandacht: strategieën De routine doorbreken Verrassingen Tijd nemen Afleiding elimineren Rituelen Flow

Doen Aandacht richten Optimale momenten voor aandacht leren kennen en gebruiken Op zoek naar je A-plek

Relaties

Welke relaties Klassieke relaties en alternatieven Moet je een relatie hebben voor een gelukkig seksleven? Wat als je geen partner(s) hebt?

Wat maakt mensen gelukkig in relaties? Respectvol engagement Steun en hulp Vertrouwen Spelen

Drie breinen Neocortex Zoogdierenbrein (limbisch systeem, emotie) Reptielenbrein (reactief gedrag)

Strategieën in relaties Onderschat nooit de olifant Investeer in je relatie, ook wanneer het goed gaat Vier successen en gelukkige momenten Plan moeilijke situaties vooraf Alle begin is moeilijk: initiatief nemen Leer en beoefen compassie

Doen Aandachtig en respectvol spreken en luisteren Complimenten geven Complimenten actief en constructief ontvangen Handleiding initiatief nemen en beantwoorden (Zelf)compassie

Waarden

Seks die zin heeft en zin geeft Wat is een waarde? Iets wat de moeite waard is om inspanningen voor te leveren. Kan in veel situaties van toepassing zijn, algemeen concept Het geeft een richting aan, een idee van waar je naar toe wilt De dingen die je doet in lijn ermee, voelen zinvol aan, ook als ze moeilijk zijn Richtvragen Hoe belangrijk is seks voor jou? Wat heb je er aan? Wat heb je er voor over? Denk eens terug aan een vrijpartij die je gelukkig/ongelukkig maakte. Wat voor seks was dat? Als je vergelijkt: wat maakte het verschil?

Waarom zijn waarden belangrijk Waarden en motivatie Autonomie, competentie en verbondenheid Omgeving en opvoeding Ervaring met waarden

Doen Een denkbeeldig bezoek aan je ex(en) Sorteren wat er in je rugzak zit En waardendagboek bijhouden

Verwezenlijking

Seks en inspanningen Reserveer voldoende tijd Doe het samen met je partner(s) Hou rekening met elkaars sterktes Formuleer doelen waar je wat aan hebt Beloon jezelf en je partner(s) voor inspanning, los van resultaten Bouw verder op bestaande gewoontes

Vragen en verzuchtingen