(HERKENNEN VAN) EMOTIES EN GEVOELENS SESSIE 4

Agenda Welkom (5 min.) Nabespreking huiswerk en oefeningen (30 min.) Gesaboteerd? (10 min.) Pauze (10-15 min.) Lezing en oefening (35 min.) Huiswerk (25-30 min.) Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Checklist huiswerk Infoblad 2: kruis je vormen van dissociatie aan Doe deze week elke dag Gebalde vuist-oefening (Infoblad 1) Andere beide benen op de grond-oefening (Infoblad 3, en zintuigoefening Infoblad 1 sessie 1) Huiswerkblad Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Lezing Emoties komen en gaan als golven (Infoblad 1) A Inleiding Emoties niet negeren – nuttig! B Getraumatiseerd mensen hebben moeite met emoties door Invloed van mensen die zeiden dat je emoties beter kon negeren Invloed van mensen die zelf moeite met emoties hadden Aanpassing aan gevoelens van anderen Trauma roept heftige emoties op en afsluiting van gevoelens C Wat is een emotie/gevoel? 4 B’s: Boos, Bang, Blij en Bedroefd Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Lezing (vervolg) D Vier aspecten van gevoel Lichamelijke veranderingen/signalen Hersenveranderingen Waarnemen/ervaren Neiging tot handelen/actie E Functie/doel van gevoelens Voorbereiding op actie (biologisch) Motivatie voor gedrag Zelfbevestiging Communicatiemiddel Beïnvloeding gedrag anderen Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Lezing (vervolg) F Gevoelens/emoties en langer durende stemmingen Emoties komen en gaan als de golven van de zee, stemmingen duren langer G Gezonde perspectieven op emoties H Afstemmen op jezelf Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Infoblad 2a Woorden voor boosheid Irritatie Getergdheid Woede … Lichamelijke signalen bij boosheid Onsamenhangendheid Geen controle Extreem emotioneel Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Infoblad 2b Woorden voor angst (bang) Bezorgdheid Nervositeit Schok … Lichamelijke signalen bij angst Zweten Je zenuwachtig voelen Beven, huiveren, trillen Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Infoblad 2c Woorden voor blijheid (blij) Opgetogen Gelukzaligheid Opgewektheid … Lichamelijke signalen bij blijheid Opgewonden Hyper Giechelen, lachen Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Infoblad 2d Woorden voor verdriet (bedroefd) Afwijzing Kwelling Neerslachtigheid … Lichamelijke signalen bij verdriet Je moe, uitgeput, futloos voelen Hele dag in bed liggen Nergens iets aan vinden Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

G Gezonde perspectieven op emoties (Infoblad 3) Gevoelens: niet goed of slecht Groot verschil: iets voelen en iets doen Gevoelens duren niet eeuwig Bij een heftige emotie: je hoeft niets te doen Gevoelens zijn geen feiten Accepteer je gevoelens Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

H Afstemmen op je gevoel (Infoblad 4) Als je blijft steken in het herkennen van je emoties Beschuldig jezelf er niet van dat je geen antwoord kunt geven Feliciteer jezelf omdat je het goed probeert Pak de infobladen 2a t/m 2d van gevoelens erbij Richt je op het gevoel Probeer niet te censureren of te oordelen over jezelf Kijk uit voor dat kleine stemmetje van binnen dat je vertelt dat je een ander kwetst Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens

Checklist huiswerk Deel 1 Herkennen van emoties Doe deze week elke dag Oefening ‘Afstemmen op jezelf’ (zie Infoblad 4) Huiswerkblad 1 (met Infoblad 2a t/m d erbij) Deel 2 Uitdagen van mythen over emoties Huiswerkblad 2 (met Infoblad 3) Sessie 4 - (Herkennen van) emoties en gevoelens