Spierletsels -acuut -chronisch
Spierpijn - lichtste vorm van spierletsel - kleine bloedinkjes in spier - uitgerekte spiervezels - spierweefsel vernietigd - beschadiging bindweefsel - melkzuur Melkzuur ontstaat als een spier te weinig zuurstof krijgt en zijn energie uit andere voedingsstoffen haalt
Spierpijn: Oorzaken - belasting
Spierpijn: Klachten - pijn, met name bij bewegen
Spierpijn: Doen - warmte - lichte massage - rustige spierrekoefeningen - in beweging blijven
Spierkramp - plotseling samentrekken van spiervezels - spier: pijnlijk, plankhard - in rust en tijdens inspanning In bed en tijdens zwangerschap
Spierkramp: Oorzaken 1. verminderde doorbloeding spier strakke kousen/schoenen afkoeling 2. zware inspanning 3. chemische tekorten zouten, kalium
Spierkramp: Klachten - pijn - bewegingsbeperking In bed en tijdens zwangerschap
Spierkramp: Doen - stop inspanning - spier losschudden - rek de spier
Spierkneuzing - spiervezels beschadigd - bloeding in spier
Spierkneuzing: Oorzaken - trauma
Spierkneuzing: Klachten - pijn - zwelling - bloeduitstorting
Spierkneuzing: Doen - stop inspanning - ICE - koelen - rust - drukverband
Spierscheuring - scheur in aantal spiervezels/bundels - kuit (zweepslag) - dijbeen - biceps
Spierscheuring: Oorzaken - trauma - door plotselinge overbelasting - plotselinge blokkade van beweging
Spierscheuring: Klachten - pijn - zwelling, spier harde/dikker - bloeduitstorting - soms kuil tpv scheur - soms kramp - functieverlies
Spierscheuring: Doen - stop inspanning - ICE - koelen - rust - drukverband - evt. prof.hulp