WORKshop oefentherapie Mensendieck beweegt mensen 26 maart 2011 Miriam Meijerink
Wat gaan we doen? Wat is OTM OTM en Marfan Oefeningen Houdingen Ademhaling Vragen Afsluiting
Oefentherapie Mensendieck Gezond bewegen kun je leren! Houdings- en bewegingstherapie U leert zelf klachten te verhelpen, te voorkomen en/of te verminderen Door te kijken, voelen en toepassen
Oefentherapie Mensendieck en Marfan Voorkomende symptomen Hart/bloedvaten (conditie) Ogen: bijziend, >bloeddruk Skelet: scoliose, slijtage Slappe gewrichtsbanden: hypermobiel, verzakking
Gevolg voor bewegingspatronen Slecht bind- weefsel Instabiliteit pijn Ongunstige houding Overbelasting gewrichten Belast baarheid
Behandeling spierkracht stabiliteit Houding pijn belasting
Wat kan OTM doen: verbeteren functioneel houding- beweeggedrag Conditie, moeheid Grenzen stellen, negative spiraal Bewegingsangst Ademhaling Pijn verminderen Functioneel bewegen toepassen in ADL Bewustwording Versterken spiercorset Stabiliteit Hypermobiele gewrichten gunstig leren belasten Coördinatie
Oefeningen Bewustwording van : Zittende houding
Bewustwording kracht bovenrug
Vergroten kracht zijkant van de romp Armen buigen Vuisten voor de borst Met weerstand ellebogen naast romp duwen Vuisten blijven voor de borst
Bewustwording strekking
Opstaan en gaan zitten
Bewustwording staande houding Gewicht op de hele voet Knieën los Bekken in het midden Rug strekken naar de kruin Lichte holling onderin de rug Lichte bolling bovenin de rug
Vergroten stabiliteit heupspieren Ga recht op staan Knieën los 1 been buigen Houdt uw heupen recht Voel dat u stabiel blijft staan
Bukken en tillen Pak allemaal uw eigen stoel op Voel hoe u dat doet
Bukken en tillen De meesten van u zullen het zo doen
Bukken en tillen Niet vanuit de rug, maar: Ook niet helemaal door de knieën Beter is:
Bukken en tillen Scharnier vanuit de heupen met een rechte rug naar voren Zover door de knieën als nodig is
Buikademhaling Handen op uw buik Adem via neus in naar uw handen Buik wordt boller Adem uit via de mond
Vragen? Waar loopt u tegen aan? In het dagelijkse leven Pijnproblemen Houdingsvragen
Oefentherapie Mensendieck Ik dank u voor uw aandacht!