Sterke Voeten Thema Bijeenkomst 1

Presentatie over: "Sterke Voeten Thema Bijeenkomst 1"— Transcript van de presentatie:

1 Sterke Voeten Thema Bijeenkomst 1

2 Inleiding Sterke en gezonde voeten zijn een waardevol bezit en een van de voorwaarden voor een succesvolle atletiek loopbaan. Tijdens deze thema bijeenkomst zal er stilgestaan worden bij de volgende onderwerpen: 1. Waarom zijn sterke voeten belangrijk voor een atleet? 2. Waar kunnen we sterke voeten aan herkennen? 3. Hoe kunnen we voeten sterk maken?

3 Sterke Voeten

4 Sterke Voeten

5 Sterke Voeten

6 Wat is het belang van sterke voeten?
Een sterke voet is één van de voorwaarden om te kunnen hardlopen omdat: Wanneer je voeten niet sterk zijn dan krijgen je enkels en knieën en de daaromheen liggende spieren en pezen extra werk te doen. Met als gevolg dat de blessurekans vergroot wordt. Je voeten gebruik je tijdens de afzetfase, maar vooral tijdens de landingsfase moet de voet zijn werk doen. Je voeten moeten de piekbelasting tijdens het lopen opvangen. De verende en elastische functies van de voet worden dan aangesproken. Wanneer de spanboog (holle vorm onder de wreef) niet aanwezig is of niet beweeglijk genoeg is kan de voet niet inveren. De kuitspieren worden dan extra belast en overbelasting ligt op de loer. Sterke voeten zijn dus soepel en beweeglijk maar ook sterk en met goede voetspanning.

7 Hoe zien sterke voeten eruit?
Anatomie van de voeten: 26 Botten 19 Spieren en pezen 107 Banden 33 Gewrichten

8 Vorm van de voeten Een gezonde voet is: - Hol van vorm
- Beweeglijk (enkel en grote teen) - Staat recht onder je been - Doet geen pijn!

9 Bouw van de Voet

10 Analyse van de voeten! Vrijwilliger gevraagd!

11 Hoe kun je voeten sterk maken
Oefenen van de voet en de voetspieren. Praktijk!