De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Informatie avond VC Sarto en KV Tilburg TILBURG, 28 oktober 2011 LARS BORGMAN DIKE SOMMER.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Informatie avond VC Sarto en KV Tilburg TILBURG, 28 oktober 2011 LARS BORGMAN DIKE SOMMER."— Transcript van de presentatie:

1 Informatie avond VC Sarto en KV Tilburg TILBURG, 28 oktober 2011 LARS BORGMAN DIKE SOMMER

2 Indeling informatie avond 1.Core Stability: basis stabiliteit 2.Warming up (specifieke stabiliteit) & Cooling down 3.MTC taping 4.Interactief blessure en preventie

3 1. Core Stability Wat is core stability? Belang van core stability bij het uitvoeren van een sport. Core stability tijdens een training. Voorbeelden.

4 Wat is core stability? Core stability = romp stabiliteit Stabiliteit als voorwaarde voor het leveren van kracht..

5 Belang van Core Stability bij sport Stabiliteit -Preventie van blessures -Verbeteren loopsnelheid/afstand -Sneller afvoer van lactaat/melkzuur -Sneller herstel van blessures -Groter rendement van ledematen Positionering wervelkolom Krachtoverdracht naar ledematen

6 Core Stability tijdens een training Aansturing Lage vermoeibaarheid De buik mag niet omhoog komen Lichte aanspanning van de diepe buikspieren is voldoende De adem niet vasthouden tijdens uitvoering Core stability een trainingselement

7 Voorbeelden: hoover (voorligsteun) Uitgangshouding: Liggen op uw onderarmen en tenen. Til uw bekken omhoog, totdat u één rechte plank bent. Span uw buik en bilspieren goed aan. Variatie mogelijk door arm of been uit te strekken, of te combineren.

8 Variatie: hoover

9 Opbouw in tijd en herhalingen DYNAMISCH (herhalingen) 3x5 sec.3x10 sec.3x15 sec.3x20 sec. STATISCH (herhalingen) 3x5 sec.3x10 sec.3x15 sec.3x20 sec.

10 2. Warming-up & Cooling down

11 Warming-up & Cooling down Waarom? Wat & hoe? Wie

12 Warming-up & Cooling down WAAROM?

13

14

15 Preventie sportblessures Mentale voorbereiding Fysieke voorbereiding Ontspanning Preventie van blessures Bezinning Herstel Warming-up & Cooling down WAAROM?

16 +=-+=- +=-+=- Warming-up & Cooling down WAT & HOE?

17 + > Werp/Sprong/Loop ABC > Stabiliteit = > Rekken dynamisch - > Statisch rekken > Sprintjes + > Uitlopen > Napraten > Stabiliteitsoefeningen = > Rekken statisch - > Tonus verhogingen Warming-up & Cooling down WAT & HOE?

18 Warming-up & Cooling down WIE? SPELER FYSIO TRAINER

19 3. MTC taping Wat is medical taping concept? Wanneer pas je deze manier van tapen toe? Hoe pas je deze manier van tapen toe?

20 Wat is medical taping concept? Basis komt uit Azië; tape ontwikkeld die spieren in hun functie kunnen ondersteunen, zonder de beweging te beperken. Effecten: -Pijndemping -Spierfunctie verbeteren door tonusregulatie -Ondersteunen gewrichtsfunctie Eigenschappen van het tape: Anti allergische lijmlaag, 140% rekbaar, vergelijkbaar met de rekbaarheid van de huid, kan meerdere dagen gedragen worden, waterbestendig.

21 Wanneer pas je deze manier van tapen toe? Spiertechnieken: Doel tonusregulatie  toniseren = activeren detoniseren = ontspannen Ligamenttechnieken: Bandletsel, revalidatie na immobilisatie Specifieke behandeltechnieken: positieverandering gewricht positie beïnvloeding van bindweefsel pijnpunten/triggerpoints eindstandige beweging gewricht beperken

22 Hoe pas je deze manier van tapen toe? Volgen cursus! Voorbeelden: Spiertechniek: toniseren/detoniseren m.deltoideus en/of m.biceps Ligamenttechniek: ligamentum collaterale digiti (vinger kneuzing) Pijnpunt: osgood schlatter knie

23 4. Interactief blessure en preventie Praktijkvoorbeelden interactief

24 VRAGEN?


Download ppt "Informatie avond VC Sarto en KV Tilburg TILBURG, 28 oktober 2011 LARS BORGMAN DIKE SOMMER."

Verwante presentaties


Ads door Google