23 maart 2011 Presentatie ATC ‘75 Hugo Veenker Haren

Presentatie over: "23 maart 2011 Presentatie ATC ‘75 Hugo Veenker Haren"— Transcript van de presentatie:

1 23 maart 2011 Presentatie ATC ‘75 Hugo Veenker Haren
trainingsopbouw 23 maart Presentatie ATC ‘75 Hugo Veenker Haren

2 INDELING AVOND Trainingsopbouw Trainingsschema’s Looptechniek
Trainingsmethodieken Cooling-Down

3 Vergeet niet om na de presentatie uw mobiel weer aan te zetten !!

4 KENNIS is KUNDE

5 TRAININGSOPBOUW OPTIMALE BEGELEIDING OPTIMALE EN VERANTWOORDE OPBOUW
WETEN WAT JE KUNT EN WAT JE BETER KUNT LATEN GOED MATERIAAL TRAININGSSCHEMA LOOPSCHOOL

6 Wat kan je er zelf aan doen !
BESLIS ZELF WELKE REEËLE DOELEN JE STELT (NATUURLIJK IN OVERLEG MET JE TRAINER) LOOP DE AFSTAND DIE JE ZELF AAN DENKT TE KUNNEN EN NIET DIE JE MAATJE DENKT DAT JIJ WEL AAN KUNT NEEM OP TIJD RUST !!!!!! EEN HOUVAST IS TRAININGSLEER én EEN TRAININGSSCHEMA

7 Belang trainingsschema’s
De bekende 4 W’S Waar begin je mee Wat is je doelstelling Wie gaat het schema gebruiken Wanneer begin je met het schema

8 TRAININGSSCHEMA PERIODISERING WERK NAAR CONCRETE DOELEN TOE
UITHOUDINGSVERMOGEN, KRACHT, LENIGHEID, SNELHEID EN TECHNIEK & COÖRDINATIE WERK NAAR CONCRETE DOELEN TOE JUISTE TRAININGSPRIKKEL OP HET JUISTE MOMENT WEET WAT JE WILT TRAINEN

9 Waarom looptechniektraining?
Ook lopen is een technisch onderdeel! Blessurepreventie Door op juiste moment aan te spannen kunnen de spieren de krachten tijdens de landing beter sturen (beschermende functie) Prestatieverhoging door grotere loopeconomie

10 Blessurepreventie Overdosering groot gevaar
Klachten: achillespees, onderbeen, knie Belasting spier en pezen erg hoog Bij 10km; landingen per been Bij rustige loop 2-4 keer lichaamsgewicht Bij juiste aanspanning en het werken in juiste patroon kunnen krachten worden gestuurd

11 Trainingsmethodieken werken vanuit de energieleverantieprocessen

12 MOTORISCHE BASISVAARDIGHEDEN
UITHOUDINSGVERMOGEN SNELHEID KRACHT LENIGHEID TECHNIEK & COÖRDINATIE

13 TRAININGSVORMEN HERSTELMETHODE DUURMETHODE INTERVALMETHODE
HERHALINGSMETHODE WEDSTRIJDMETHODE