De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Trion Trainings Planning 2011-2012 Het gaat toch om de inhoud.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Trion Trainings Planning 2011-2012 Het gaat toch om de inhoud."— Transcript van de presentatie:

1 Trion Trainings Planning Het gaat toch om de inhoud

2 Trainers tri-pod Training toegankelijk houden en kwaliteit bieden Bildung: belastbare en technische goede triathleten vormen Succes beleving

3 Meten = weten Kern van individuele training is differentiatie naar kunnen, hiervoor HF testen HF testen, fiets én loop, zijn essentieel voor een optimale training Niet te intensief maar ook niet te relaxt

4 Meten = weten

5 Als iedereen zijn/haar gegevens doorgestuurd had, hadden we nu een aantal wel nuttige grafiekjes kunnen laten zien, maar helaas...

6 Differentiatie Drie niveau groepen Per sport kan dit verschillen! Verschillen tussen niveau’s m.b.t. snelheid, omvang en accenten

7 Krachttraining

8 Krachttraining is essentieel – Blessure preventief – Prestatie bevorderend Krachttraining de vraag is niet of je het moet doen, maar wanneer. Nu, of later bij de fysio 2x per week in de winter en voorjaar Sport specifieke krachttraining op dinsdag Of op schema’s op andere dagen

9 Seizoensopbouw Piek Wedstrijden 2012Trion CTrion BTrion ACoder RothHalve groep Blok 0UT Team Tri1/8 Tri Blok 1Tri Bochelt1/8 Tri 1/4 Tri Blok 1tri Gendt1/4 Tri Stein Blok 1tri didam1/8 Tri1/4 Tri X Blok 1Tri Roth Trio Blok 2Tri Veendaal Blok 2Trion Triathlon1/8 Tri Blok 2Enschede Blok 2Tri Apeldoorn1/8 Tri1/4 Tri

10 Weekopbouw Per sport Trion training Twee krachttrainingen Per sport duurtraining

11 Weekopbouw Voorbeeld tot november Maandag: Trion looptraining Dinsdag: Sportspecifieke krachttraining* Woensdag: Donderdag: Trion zwemtraining Vrijdag: Zaterdag: Trion fietstraining Zondag: * Basis kennis krachttraining is vereist; basis krachttrainingscursus

12 Weekopbouw Voorbeeld tot november Maandag: Trion looptraining Dinsdag: Sportspecifieke krachttraining Woensdag: Duurrit fietsen Donderdag: Trion zwemtraining Vrijdag: Duurloop Zaterdag: Trion fietstraining + Waalstroom zwemmen Zondag: Krachttraining

13 Weekopbouw Voorbeeld vanaf november Maandag: Trion looptraining Dinsdag: Sportspecifieke krachttraining Woensdag: Donderdag: Trion zwemtraining Vrijdag: Zaterdag: Zondag: USC spinning cursus (inschrijven!!!)

14 Weekopbouw Voorbeeld vanaf november Maandag: Trion looptraining Dinsdag: Sportspecifieke krachttraining Woensdag: Duurrit fietsen / relax spinnen Donderdag: Trion zwemtraining Vrijdag: Krachttraining Zaterdag: Waalstroom zwemmen + duurloop Zondag: USC spinning cursus (inschrijven!!!)

15 Tip van de trainer Houd je aan je hartslagzones Luister naar je lichaam Een gemiste training kun je niet inhalen Fitness opbouwen gaat geleidelijk en kun je niet forceren, train dus consequent en met verstand! Techniek voor snelheid Belastbaarheid rustig vergroten


Download ppt "Trion Trainings Planning 2011-2012 Het gaat toch om de inhoud."

Verwante presentaties


Ads door Google