Mindfulness in de hulpverlening
Inhoudstafel Wat is Mindfulness? Onstaan Belangrijkste varianten: MBSR MBCT Effecten op het lichaam Effecten op psychisch welzijn Positief Negatief Bekende onderzoeken
Wat is Mindfulness? = Manier om bewust te worden van de zaken waarmee onze geest bezig is zonder dat wij er zelf van bewust zijn
Ontstaan ‘’Sati = opmerkzaamheid’’ Boeddhistische traditie: Boeddha onderwees vormen meditatie Bv. Suddha-vispassana-yanika
Varianten Mindfulness 2 belangrijkste varianten : MBSR MBCT
MBSR Cursus van 8 – 10 weken , groep van 30 deelnemers Instructies over meditatie + gesprekken stress In les : aanleren bodyscan Thuis: huiswerkopdrachten Aandacht en observatie CENTRAAL !
Doelgroep MBSR Personen met: Chronische stress Angststoornissen Paniekstoornissen HIV …
MBCT Cursus van 8 weken, kleine groepen Aandachtige trainingen In les: meditatie, yoga, … Thuis: 45 min./dag oefenen Niet-oordelend aanwezig zijn CENTRAAL!
Doelgroep MBCT Personen met: Hypochondrie Chronische vermoeidheidssyndroom Oorsuizingen Eetstoornissen ADHD …
Effecten op het lichaam Begin 2000: geen empirische bewijzen Onderzoek Davidson : ≠ in hersenactiviteit na 2 weken Mindfulness
Experiment Davidson ≠ tussen linker- en rechter hersenhelft: Verkeer tussen het gebied van de hersenen waar de ervaring wordt geassocieerd met het zelf veranderd, niet de manier waarop je emoties opkomen maar de manier hoe jij er tegenaan kijkt
+ effecten op psychisch welzijn Ontwikkelen vaardigheid: baas over je gevoelens en gedachten Aanpassing houding waar je naar verlangt Omgaan met angst en paniek verbeteren Aanleren niet-oordelend aspect
- effecten op psychisch welzijn Verergering psychiatrische symptomen Veranderend realiteitsbesef Grootheidswaan Ongewoon gedrag Slechts bij klein deel: Personen vergeten ervaring los te laten, ze zitten vast/raken verstrikt
Bekende onderzoeken Davidson : Influenzavaccin Psoriasus Saxe: Prostaatkanker Pickut: Parkinson
Bronnen Lukas Hummel, 2014, Mindfulness in de hulpverlening, literatuuronderzoek, Hanzehogeschool Groningen