Timemanagement: Druk, druk, druk! Ira Janssens-Verheugen 23 januari 2015 Deze workshop is u aangeboden door Elestia in opdracht van Movir.

Programma Welkom Bevlogenheid Onderzoek Movir en Mednet-peiling Stress en burn-out Copingstijlen Timemanagement Wie ben ik en wat wil ik? Preventie Leesvoer

Welkom Voorstellen Verwachtingen Doel van vandaag

Bevlogenheid Ambitieus, prestatiegericht, competitief, snel, multitasking Veel van zichzelf eisen Groot verantwoordelijkheidsgevoel Grote betrokkenheid Perfectionisme Streven naar waardering Moeite met grenzen stellen en hulp vragen

In de praktijk Huisartsen zijn tevreden met hun werk Energiegever: patiëntenzorg, zelf kunnen beslissen over de praktijk, samenwerking met collega’s Energienemer: diensten, financiële taken, managementtaken

Onderzoek Movir (2012) 70% van de huisartsen weleens signalen van overspannenheid 15% is Burn-out geweest 10% jonger dan 40 is Burn-out/overspannen geweest 80% geeft aan signalen te herkennen bij collega’s “Bij mijzelf merk ik: het afzeggen of afkappen van lange consulten, minder meelevend zijn met patiënten en daardoor minder kwetsbaar zijn...”

Belasting Gemiddeld werkdagen van 12 uur! Kwart werkt 40% meer dan afgesproken uren Administratieve handelingen Diensten (anw) Te weinig tijd per patiënt Combineren werk met gezinsleven De eisende patiënt

Werkdruk herkennen Opzien tegen en afkappen van lange consulten Minder meelevend zijn met patiënten Uitlopen van spreekuren Veel meer beloven, waardoor het werk groeit Werk uitstellen Assistentes krijgen reacties van patiënten die zij niet gewend zijn

Stressgerelateerde stoornissen Spanningsklachten: zonder disfunctioneren Overspanning: met disfunctioneren (3 mnd) Burn-out: langdurig verzuim

UBOS (Utrechtse Burnout Schaal): Uitputting Aan het einde van een werkdag voel ik me leeg. Distantie Ik ben niet meer zo enthousiast als vroeger over mijn werk. Competentie: Ik vind dat ik mijn werk goed doe.

Klachten Lichamelijk gebied: snel moe, slecht slapen, pijnlijke en gespannen spieren Cognitief gebied: concentratie- en geheugenproblemen, slecht plannen Emotioneel gebied: prikkelbaarheid Gedragsgebied: gehaast, niet kunnen stoppen met werken

Wat doen huisartsen bij klachten? 80% bespreekt het met partner, goede vriend en/of collega uit de praktijk 70% overweegt professionele hulp in te roepen (psycholoog, eigen huisarts, arbeidsongeschiktheidsverzekeraar) 42% doet niets of overweegt niets te doen en gaat gewoon door

Verborgen burn-out

Copingstijlen Actief aanpakken Afleiding zoeken Sociale steun zoeken Passief reactiepatroon Vermijden, afwachten Expressie van emoties Geruststellende gedachten

Actief aanpakken Tijdelijk minderen Burn-out preventie als (verplichte) nascholing Advisering bij praktijkmanagement & -organisatie Coaching Cursus mindfulness Cursus time-management

Timemanagement volgens Covey

Typisch voor de huisarts Hoge werkethos Groot verantwoordelijkheidsgevoel Alles zelf doen Voornaamste copingstijl: harder werken

Prioriteiten

Wie ben ik en wat wil ik? Welke waarden heb ik? Wat is mijn (persoonlijke) missie? Waar sta ik over 10 jaar? Waar heb ik mezelf in ontwikkeld en wat wil ik nog verder ontwikkelen?

Preventie Stilstaan bij je persoonlijke missie Periodiek evalueren en actie ondernemen Maak een planning, ook van je loopbaan Experimenteer tijdens de opleiding of vlak erna Intervisie, supervisie Benut je kwaliteiten en die van anderen Leer delegeren Vraag (professionele)hulp Leer blind typen Spaar voor een sabbatical

Leesvoer Prioriteiten, Stephen R. Covey Getting things done, David Allen Adempauze, Chris Grijns Handboek meditatief ontspannen, Jon Kabat-Zinn Authentiek leiderschap, Bas W. Blekkingh

Bedankt voor de aandacht