Yoga Door: Thijs Brehm, Anouk Smekens, Amara Villaseñor Redondo, Roy Fonkert, Anne van der Pauw, Irene Hooijkaas

Het doel van yoga Juk, paarden in bedwang houden - machten samenbrengen Verbinden, samenbrengen van het lichaam en de geest Opkomende gedachten stilleggen - tot rust komen

Samenbrengen van het lichaam en de geest ‘Waar het lichaam is, moet ook de geest zijn’ Ademhaling kan lichaam en geest samenbrengen Goede ademhaling: lichamelijk en geestelijk gezond Slechte ademhaling: slechte lichamelijke en geestelijke conditie

De acht trappen van Patanjali Om yoga te leren kan je geen boeken gebruiken, wel een leermeester - wij zijn vandaag jullie leermeester Toch zijn er geschriften over yoga, bijvoorbeeld van meneer Patanjali - wijze uit de derde eeuw na Christus - in minder dan 200 regels (soetras) beschreef hij hoe je de trap naar yoga moet beklimmen

Trap 1: Tucht Wat mag je niet doen? - geen geweld - geen onwaarachtigheid - niet stelen - niet hebzuchtig zijn

Trap 2: zelfdiscipline Waar moet een mens naar streven? - reinheid - tevredenheid - ascese - leergierigheid - overgave aan god

Trap 3: Asana, houding Aanleren van precies omschreven yoga houdingen

Lotushouding Benen: V-vorm Voet hoog op andere dij Tweede voet hoog op andere dij Handen op knieën Halve Lotus Lotushouding met tweede voet onder de andere dij

Cobra, Bhujangasana Languit op buik liggen, bovenkant tenen op de grond Armen voor je plaatsen, bij inademing duw je jezelf omhoog. 15-30 seconden rustig doorademen Terug naar beginhouding

Driehoek, Utthita Trikonasana Zet je voeten ver uit elkaar Draai je tenen naar rechts Plaats je rechterhand op je rechtervoet Strek je andere arm omhoog

Hoofd-naar-kniehouding, Janu Sirsasana Benen in V-vorm Rechtervoet hoog op binnenkant linkerdij plaatsen Hoofd naar linkerknie Hou met je handen de bovenkant van je linkervoet vast

Verlengde Squat Sta met je benen redelijk ver uit elkaar Voeten naar buiten draaien Buig linkerknie, laat rechtervoet wegglijden Plaats je handen naast je linkervoet

De Boog, Dhanurasana Buiklig Enkels vastpakken Tijdens inademen kom je omhoog Probeer maar eens tijdens uitademen - de ademhaling is van groot belang

Trap 4: Pranayama, beheersing van de ademhaling

Trap 5: Pratyahara, het terugtrekken van de zintuigen

Trap 6: Dharana, concentratie

Trap 7: Dhyana, meditatie Concentratie op één punt richten: God Geen gedachten

Trap 8: Samadhi, verlossing

Nederland Vooral trap 3 en 4 belangrijk …