Clinic Sportpsychologie Mentale training voor sporters Clinic Sportpsychologie

Programma Voorstellen Algemene inleiding Toepassen Mentale training voor sporters Programma Voorstellen Algemene inleiding Toepassen

Even voorstellen Edith Rozendaal Sportpsycholoog VSPN www.sport-gek.nl Mentale training voor sporters Even voorstellen Edith Rozendaal Sportpsycholoog VSPN www.sport-gek.nl - boeken - clinic - cursus - individuele begeleiding E info@sport-gek.nl T 06-11164871

Mentale training voor sporters

Wat is sportpsychologie? Mentale training voor sporters Wat is sportpsychologie? Sportpsychologie bestudeert gedachten, gevoelens en gedrag van mensen in sportsituaties

Sportpsychologie Drie hoofdgroepen met onderliggende thema’s Mentale training voor sporters Sportpsychologie Drie hoofdgroepen met onderliggende thema’s - prestatieverbetering - disfunctioneren - stoornis

- persoonlijkheidsstoornis - stoornis van impulsbeheersing - depressie Mentale training voor sporters Stoornis - eetstoornis - angststoornis - persoonlijkheidsstoornis - stoornis van impulsbeheersing - depressie - verslaving

Disfunctioneren - blessure - overtraindheid - conflicten Mentale training voor sporters Disfunctioneren - blessure - overtraindheid - conflicten - perfectionisme - levensstijlmanagement

Prestatieverbetering Mentale training voor sporters Prestatieverbetering -doelen stellen -concentratie -mindfulness -visualisatie

Mentale training Het Fundament Motivatie Zelfvertrouwen Mentale training voor sporters Mentale training Het Fundament Motivatie Zelfvertrouwen Wedstrijdspanning Concentratie

Mentale weerbaarheid Kunnen omgaan met fouten spanning/druk/angst concentratieverlies vermoeidheid motivatieverlies emoties blessures

Ontspanning/Activering Optimaal functioneren Spanningsniveau of Arousal Prestatie

Concentratie/Aandacht Mentale training voor sporters Concentratie/Aandacht “Concentratie is een toestand waarin de sporter uitsluitend z’n aandacht richt op de informatie die belangrijk is voor de taakuitvoering en waarbij de sporter niet gestoord wordt door informatie die niet van belang is voor de taakuitvoering”.

Concentratie/Aandacht Mentale training voor sporters Concentratie/Aandacht 1 2 3 4 5 6

Concentratie/Aandacht Mentale training voor sporters Concentratie/Aandacht 1 = ik en mijn taak (bewegingen, waarnemingen, beslissingen nemen) 2 = directe afleidingen (temperatuur, tegenstander, baan) 3 = is-behoort te zijn vergelijking 4 = winnen/verliezen 5 = gevolgen van winnen/verliezen 6 = zinsvraag (wat doe ik hier?)

Gedachtetraining Waar zou je eigenlijk aan moeten denken? Associatie: Mentale training voor sporters Gedachtetraining Waar zou je eigenlijk aan moeten denken? Associatie: Je focust op lichamelijke ervaringen en monitor de veranderingen die optreden. Bijvoorbeeld je ademhaling en spiersensaties. Dissociatie: Je richt de aandacht weg van de lichamelijke ervaringen door een vorm van afleiding te gebruiken die bedoeld is om je minder bewust te laten zijn van vermoeidheid en pijn.

Gedachtetraining Welke strategie werkt nu het beste? Mentale training voor sporters Gedachtetraining Welke strategie werkt nu het beste? associatie snellere tijden op zal leveren     dissociatie het gevoel van zware inspanning, vermoeidheid en pijn kan verminderen voorkeur voor associatie tijdens wedstrijden en dissociatie tijdens trainingen topsporters beide strategieën gebruiken gedurende trainingen en wedstrijden en kunnen snel switchen

Zelfspraak Korte zin (mantra) die je tegen jezelf zegt ter versterking Mentale training voor sporters Zelfspraak Korte zin (mantra) die je tegen jezelf zegt ter versterking

Visualisatie Wat is dat? Mentale training voor sporters Visualisatie Wat is dat? Het gebruik maken van alle zintuigen om een ervaring in de geest te (her)creëren.

Visualisatie Hoe werkt het? Mentale training voor sporters Visualisatie Hoe werkt het? Verbeeldingskracht is sterker dan wilskracht

Visualisatie Hoe werkt het? Er wordt een patroon of schema geactiveerd Mentale training voor sporters Visualisatie Hoe werkt het? Er wordt een patroon of schema geactiveerd

Visualisatie Waarom? - techniek versterken - tactiek inslijpen Mentale training voor sporters Visualisatie Waarom? - techniek versterken - tactiek inslijpen - mentaal voorbereiden op wedstrijd - omgaan met wedstrijdspanning - bij blessures - achteraf naspelen en zo leren van je acties - concentratie versterken

Tot Slot Veel succes/plezier met de toepassing! Mentale training voor sporters Tot Slot Veel succes/plezier met de toepassing!