Herkenbaar??? 1. Depressiviteit is iets dat ik wel bij een ander maar niet bij mijzelf herken. 2. Mijn depressiviteit is aanstellerij. Daaraan moet ik niet te veel aandacht geven. Gewoon doorgaan! 3. Als ik maar dicht bij Christus leef, gaat de depressiviteit wel over. 4. Ik wordt depressief door alle druk die ik ervaar. 5. Ik wil nooit, nooit, nooit medicijnen tegen depressiviteit slikken.
Soorten depressiviteit Depressiviteit als lichamelijke ziekte. Depressiviteit na ingrijpende gebeurtenissen. Of de depressiviteit is een reactie op emotionele verwaarlozing Lieve, gevoelige kinderen en jongeren hebben eerder last van depressiviteit dan anderen. Depressiviteit als bijverschijnsel van een ziekte of van medicijnen of van een andere psychische thematiek (zoals borderline).
Kenmerken van depressiviteit – Slaapproblemen – Verminderde eetlust – Stemmingswisselingen – Traagheid, lusteloosheid – Lichamelijke onrust; gespannen gevoel – Moeheid – Moedeloosheid – Concentratieproblemen – Schuldgevoelens – Dunne emotionele schil – Angst – Negatief zelfbeeld – Minimaal enige weken ongewoon somber – Gedachten over de dood
Depressief gedrag – Ik doe erg onaardig tegen iedereen – Ik sluit me op mijn kamer – Ik kan juist niet alleen zijn. – Ik vertoon verslavingsgedrag – Ik doe niks meer. – Ik verwond mijzelf – Ik stort mij op de pijn of hulpeloosheid van anderen – Ik werk keihard en leg de lat hoog
Volgorde proces ingrijpende gebeurtenis / vervelende ontwikkeling slaapproblemen moe en lusteloos somber depressief medicijnen (anti-depressiva) in eerste instantie bijwerkingen, waaronder slaapproblemen (!) na enige weken, ook door eventuele therapie, vooruitgang
Wat kun je er zelf aan doen Acht uur (proberen te) slapen, zestien uur opblijven. Drie keer per dag, op tijd en gezond eten Anders leren denken (RET) Letten op de ademhaling en de gespannen spieren Naar buiten gaan, veel bewegen, actief sporten. Agenda niet volproppen Communiceren over de depressieve gevoelens met mensen Al vanaf de vroege morgen je bewust zijn van de Vader, de Zoon en de Heilige Geest