De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Medische verzorging op de berg C. Aldershof, assistent sportgeneeskunde i.o. Maxima Medisch Centrum Zaterdag 7 maart 2015 Alpe d’HuZes 2015.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Medische verzorging op de berg C. Aldershof, assistent sportgeneeskunde i.o. Maxima Medisch Centrum Zaterdag 7 maart 2015 Alpe d’HuZes 2015."— Transcript van de presentatie:

1 Medische verzorging op de berg C. Aldershof, assistent sportgeneeskunde i.o. Maxima Medisch Centrum Zaterdag 7 maart 2015 Alpe d’HuZes 2015

2 Disclosure belangen *Potentiële belangenverstrengeling: Geen *Relevante relaties met bedrijven: Geen *Sponsering / onderzoeksgeld: Nvt *Honorarium: Nvt *Aandeelhouder: Nvt *Andere belangen: Nvt

3 Introductie *Pieken op de dag zelf *Voeding op de dag zelf *Afkoeling en onderkoeling *Warmte *Medische verklaring

4 Pieken op de dag zelf *Twee dagen voor de Alp d’HuZes rust of rustige training *Een dag ervoor rustig trainen tot 1,5 uur maximaal *Denk aan uren nachtrust > start 4.30 uur *Vermijd alcohol avond ervoor

5 Voeding op de dag zelf *Start 4:30 in Bourg d’Oisans *Normaal licht ontbijt *Eten tijdens het fietsen… Maar hoe, hoeveel en welke vorm???

6 Duur en intensiteit van inspanning Aantal beklimmi ngen Klimtijdeten + kleding daaltijd + kleding Totaal 11:150:100:301:55 21:150:100:303:50 31:150:100:305:45 41:150:100:307:40 51:250:100:309:45 61:250:10 Totaal7:501:002:3011:20

7 Koolhydraat inname advies Duur van de inspanningHoeveelheid koolhydraat nodig Type koolhydraatAanvullend advies minutenkleine hoeveelheidenkelvoudig of meervoudig vervoerbaar Trainen op inname aangeraden 1-2 uur30 gr/uurenkelvoudig of meervoudig vervoerbaar Trainen op inname aangeraden 2-3 uur60 gr/uurenkelvoudig of meervoudig vervoerbaar Trainen op inname sterk aangeraden > 2,5 uur90 gr/uurAlleen meervoudig vervoerbaar Trainen op inname noodzakelijk

8 Koolhydraten en inspanning *Intensieve inspanning > energie afhankelijk is van koolhydraten *Langdurig > 2,5 uur (tot >7 uur) *Advies inname van gram koolhydraten per uur *Isotone sportdrank met glucose en fructose in verhouding 2:1 *Gebruik tijdens trainingen hetzelfde voedingsregime om lichaam te trainen op hoge koolhydraat inname. *Naast drank ook vaste voeding!!

9 Verzorging 21 Bochten Bevoorrading: *Start *Bocht 16 *Bocht 7 *Finish Water, bouillon, sinaasappels

10 Afkoeling en onderkoeling *Start 4:30 *Verschil in temperatuur tussen dal en top +/-10 C *Koude wind belangrijke externe factor voor afkoeling *Bij nat weer gaat afkoeling nog veel sneller

11 Kenmerken van onderkoeling Milde onderkoeling: *trillen, versnelde hartslag en ademhaling, veel plassen, lichte coördinatie stoornissen Matige onderkoeling: *afname van trillen, apathie, zwakte, dehydratie, vermoeidheid en coördinatie stoornissen

12 Hoe te voorkomen? *Altijd (wind)jack voor de afdaling mee *Armstukken, beenstukken, handschoenen en hoofdbedekking *Zo mogelijk droge kleding op de top *Bij regen is isolatie voor de afdaling nog belangrijker *Indien er verzorgers of tent voor team: extra kledingset daar leggen

13 Wanneer het warmer wordt *Hoeveelheid vocht ml per 15 minuten *2 bidons per klim *isotone sportdrank óf water met zout (1/2 theelepel op 750ml) *Zonnebrand *Water over benen/nek *pas op voor afdaling

14 Kramp *Oorzaken: vocht tekort, koolhydraten tekort, afkoeling, uitputting *Voorkomen: drinken, eten. *Trappen in afdaling! Behandeling: *Rekken *evt magnesium

15 Medische verklaring *Voor 1 april *uploaden via: *Geen bevestiging, tenzij.. *Denk aan wachttijd voor medische keuringen

16 –John F Kennedy “Nothing compares to the simple pleasure of riding a bike.”

17 Extra informatie


Download ppt "Medische verzorging op de berg C. Aldershof, assistent sportgeneeskunde i.o. Maxima Medisch Centrum Zaterdag 7 maart 2015 Alpe d’HuZes 2015."

Verwante presentaties


Ads door Google