De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Lopen….  Basisvorm van bewegen  Lijkt een eenvoudige beweging  Iedereen kan het  Aanleren basistechniek geen probleem  Perfectioneren vraagt veel.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Lopen….  Basisvorm van bewegen  Lijkt een eenvoudige beweging  Iedereen kan het  Aanleren basistechniek geen probleem  Perfectioneren vraagt veel."— Transcript van de presentatie:

1 Lopen….  Basisvorm van bewegen  Lijkt een eenvoudige beweging  Iedereen kan het  Aanleren basistechniek geen probleem  Perfectioneren vraagt veel training  Door perfecte looptechniek kan de MILA loper veel winst boeken  Loopscholing ruime plaats in training

2 Zin van goede looptechniek  Blessurepreventie door beschermende functie van de spieren  Prestatieverhogend door grotere Loop economie

3 Blessurepreventie  Overbelasting groot gevaar  Klachten: Achillespees, onderbeen, knie  Belasting spierpezen erg hoog  Bij 10km; landingen per been  Bij rustige loop 2-4 keer lichaamsgewicht  Bij juiste aanspanning en het werken in juiste patroon kunnen krachten worden gestuurd

4 Economisch lopen  Minder Energie  Het lopen gaat makkelijker  Twee deelbewegingen vragen veel energie:  Verticaal op en neer  Versnellen en vertragen van de benen in voor- en achterwaartse richting

5 Fases  Standfase  stuwing op de ondergrond  Begin: Eerste Contact Einde: voet-los  Zweeffase  uitpendel  schaarbeweging  Begin: voet-los Einde: Eerste Contact

6 Loopcyclus

7 Aandachtspunten I  De voet gedurende de hele loopcyclus in neutrale stand  Voorspanning in het landingsbeen vlak voor de landing

8 Aandachtspunten II  De voet zoveel mogelijk recht onder de heup plaatsen bij de landing

9 Aandachtspunten III  Het vermijden van rotatie om de lengte-as  Het vermijden van rotatie voorover

10 Aandachtspunten IV  De knie en de heup na voet-los tegelijk buigen  Korte standfase


Download ppt "Lopen….  Basisvorm van bewegen  Lijkt een eenvoudige beweging  Iedereen kan het  Aanleren basistechniek geen probleem  Perfectioneren vraagt veel."

Verwante presentaties


Ads door Google