Lopen…. Basisvorm van bewegen Lijkt een eenvoudige beweging

Presentatie over: "Lopen…. Basisvorm van bewegen Lijkt een eenvoudige beweging"— Transcript van de presentatie:

1 Lopen…. Basisvorm van bewegen Lijkt een eenvoudige beweging
Iedereen kan het Aanleren basistechniek geen probleem Perfectioneren vraagt veel training Door perfecte looptechniek kan de MILA loper veel winst boeken Loopscholing ruime plaats in training

2 Zin van goede looptechniek
Blessurepreventie door beschermende functie van de spieren Prestatieverhogend door grotere Loop economie

3 Blessurepreventie Overbelasting groot gevaar
Klachten: Achillespees, onderbeen, knie Belasting spierpezen erg hoog Bij 10km; landingen per been Bij rustige loop 2-4 keer lichaamsgewicht Bij juiste aanspanning en het werken in juiste patroon kunnen krachten worden gestuurd

4 Economisch lopen Minder Energie Het lopen gaat makkelijker
Twee deelbewegingen vragen veel energie: Verticaal op en neer Versnellen en vertragen van de benen in voor- en achterwaartse richting

5 Fases Standfase stuwing op de ondergrond
Begin: Eerste Contact Einde: voet-los Zweeffase uitpendel schaarbeweging Begin: voet-los Einde: Eerste Contact

6 Loopcyclus

7 Aandachtspunten I De voet gedurende de hele loopcyclus in neutrale stand Voorspanning in het landingsbeen vlak voor de landing

8 Aandachtspunten II De voet zoveel mogelijk recht onder de heup plaatsen bij de landing

9 Aandachtspunten III Het vermijden van rotatie om de lengte-as
Het vermijden van rotatie voorover

10 Aandachtspunten IV De knie en de heup na voet-los tegelijk buigen
Korte standfase