De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

11 RSI ook (n)iets voor jou? ARBOCATALOGUS Nederlandse universiteiten 2009-5044 ACNU KANS GP4a KANS presentatie (NL versie).ppt Onderwerp: KANS Good.

Verwante presentaties


Presentatie over: "11 RSI ook (n)iets voor jou? ARBOCATALOGUS Nederlandse universiteiten 2009-5044 ACNU KANS GP4a KANS presentatie (NL versie).ppt Onderwerp: KANS Good."— Transcript van de presentatie:

1 11 RSI ook (n)iets voor jou? ARBOCATALOGUS Nederlandse universiteiten ACNU KANS GP4a KANS presentatie (NL versie).ppt Onderwerp: KANS Good Practice #4a: PowerPoint presentatie KANS (NL)

2 11 of hoe de evolutie onze vooruitgang niet kan bijhouden R S I

3 11 Onderwerpen  Wat is RSI?  Klachten  Directe oorzaken  Indirecte oorzaken (Risicofactoren)  RSI in 3 fasen  Ziektebeelden  Ergonomie  Werkhouding  Wat te doen?

4 11 RSIRepetitive Strain Injury  Repetitive=herhaalde  Strain =spanning (te veel)  Injury =letsel Het RSI-syndroom is een verzamelnaam van klachten, die het gevolg zijn van een repeterende overbelasting.

5 11 Klachten  Pijn  Tintelingen  Vermindering van grip  Stijfheid  Vermoeidheid en zware armen

6 11 Directe oorzaken  Statische belasting: Het continu aanspannen van de spieren van nek, arm, schouder en vingers  Dynamische belasting: Het herhalen van bewegingen in combinatie met extreme houdingen

7 11 Indirecte oorzaken 5 W ’s (risicofactoren)  Werktijden (langer dan x uur)  Werkdruk (deadlines, spanningen)  Werkplek (meubilair, computer)  Werkwijze (instructie, visueel)  Werktaken (werktaken afwisselen)

8 11 Oorzaken leiden tot  Zenuwbeschadiging door druk  Overbelasting van spieren en pezen Bron: NCvB

9 11 RSI klachten in 3 fasen  Minder ernstig naar ernstig  Kortdurend naar langdurend  Tijdens het werk tot ook na het werk

10 11 Fase 1: Beginners  Pijn tijdens het werk of na lang werken  Klachten zijn plaatselijk  Duidelijke relatie tussen werk en pijn  Tijdsduur: fase 1 kan jaren duren

11 11 Fase 2: Gevorderden  Uitstraling van de pijn  Pijn en vermoeidheid gaan ook na het beëindigen van het werk niet weg  De klachten treden ook op bij handelingen in het dagelijks leven  De klachten kunnen maanden duren

12 11 Fase 3: “De Volhouders”  Pijn is blijvend aanwezig, ook ’s nachts  Pijn kan zich naar andere ledematen verplaatsen  Werken kan onmogelijk worden  Letsel kan blijvende gevolgen hebben  Zelfs lichte activiteiten kunnen zeer pijnlijk zijn

13 11 Ziektebeelden  Tennisarm, golfarm  Ontsteking pees en peesschede  Carpale tunnelsyndroom  Pijnklachten in: hand, arm, schouder en nek

14 11 Nek 20 % Elleboog 6 % Schouder 19% Pols/hand/vingers 11% Onderzoek Arbeidsinspectie 1997 onder 2000 werknemers

15 11 Tot slot…  Het is een reëel probleem  “DE OPLOSSING” bestaat niet  Voorkomen is beter dan genezen  Afwisseling in activiteiten  Bewustwording van spierspanning  Balans aanbrengen tussen de 5 W ’s

16 11 of hoe de evolutie onze vooruitgang niet kan bijhouden R S I

17 11 De 5 W’s:  W erktijden (langer dan x uur)  W erkdruk (deadlines, spanningen)  W erkplek (meubilair, computer)  W erkwijze (instructie, visueel)  W erktaken (werktaken afwisselen)

18 11 W erkplek en W erkwijze Ergonomie: studie van werkomstandigheden Ergon = werk Nomos = wet “ Leer van gisteren, leef voor vandaag en heb hoop voor morgen. Belangrijk is: blijf vragen stellen.” Albert Einstein

19 11 Er zijn korte en lange mensen Er zijn dunne en dikke mensen Er zijn GEEN gemiddelde mensen Er is dus ook geen gemiddelde werkplek MENSE N

20 11 1.Stoel 2.Bureau 3.Beeldscherm 4.Visueel 5.Werkhouding 6.Toetsenbord 7.Muis

21 11 1.Stoel  Zitting: hoogte, diepte  Rugleuning: lendensteun  Armsteunen: hoogte, wijdte

22 11 2. Bureau  Diepte  Beenruimte: strek en draai  Hoogte  Bovenblad: dikte

23 11 3. Beeldscherm  Bovenkant beeld op ooghoogte  Kijkafstand cm  Instellingen:  lettergrootte (font)  kleur, contrast, helderheid  beeldfrequentie ≥ 70Hz

24 11 4. Beeldscherm(bril)

25 11 5. Werkhouding  Zit rechtop  Zit ontspannen  Zit recht voor het beeldscherm  Zit niet verdraaid of scheef aan het bureau

26 11 6. Toetsenbord  Zo plat mogelijk  Polsen ontspannen en recht houden  Recht vooruit  Geen polssteun!

27 11 7. Muis  Grote bewegingen maken  Snelheid beweging instellen  Snelheid dubbelklik instellen  Grote (of geen) muismat (geen polssteun)  Vingers plat  Sneltoetsen gebruiken

28 11 De ‘ideale’ werkplek 1.Stoel 2.Bureau 3.Beeldscherm 4.Visueel 5.Werkhouding 6.Toetsenbord 7.Muis

29 11

30 11

31 11 GOED?FOUT?

32 11 GOED?FOUT?

33 11  Geen opgetrokken schouders  Blijf altijd ontspannen werken! GOEDFOUT

34 11  Ga nooit naar voren buigen  Werk altijd met een rechte rug GOEDFOUT

35 11  Foute houding op de lange duur  Ga recht voor het beeldscherm zitten GOEDFOUT

36 11  Ontspan je ellebogen  Ontspan je handen en vingers GOEDFOUT

37 11  Zorg dat je pols niet het gewicht van de hele arm moet dragen  Dit komt door de kromme rug GOEDFOUT

38 11  Polsen en vingers ontspannen en niet gebogen GOEDFOUT

39 11  Handen veel te gespannen  Volhouden dan krijg je klachten GOEDFOUT

40 11  Handen veel te gespannen  Volhouden dan krijg je klachten GOEDFOUT

41 11

42 11  Pauze software en oefeningen  Het is even wennen, maar …. het helpt  Oefeningen om te ontspannen. Sporttenue niet nodig.

43 11 Wat kun JIJ zelf doen: Werkplek instellen Evt. met hulp van werkplekconsulent Bureau opruimenWerkruimte maken Beginnende klachten Meteen melden bij werkplekconsulent of A&M coördinator

44 11 Wat kun JIJ zelf doen:  Neem (korte) pauzes  Vermijd piekbelastingen  Variatie in werkzaamheden  Doe eens iets anders dan werken  Houd je conditie op peil

45 11 Werkplekconsulenten/contactpersoon NaamTel

46 11 R S I kan je leven drastisch veranderen


Download ppt "11 RSI ook (n)iets voor jou? ARBOCATALOGUS Nederlandse universiteiten 2009-5044 ACNU KANS GP4a KANS presentatie (NL versie).ppt Onderwerp: KANS Good."

Verwante presentaties


Ads door Google