De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

1212 RSI ook (n)iets voor jou? Henk BoomID Arbo en milieuadviseur Marten v.d. Woude Wsk & InfArbo en milieuadviseur José Koelman BibliotheekArbo en milieuadviseur.

Verwante presentaties


Presentatie over: "1212 RSI ook (n)iets voor jou? Henk BoomID Arbo en milieuadviseur Marten v.d. Woude Wsk & InfArbo en milieuadviseur José Koelman BibliotheekArbo en milieuadviseur."— Transcript van de presentatie:

1 1212 RSI ook (n)iets voor jou? Henk BoomID Arbo en milieuadviseur Marten v.d. Woude Wsk & InfArbo en milieuadviseur José Koelman BibliotheekArbo en milieuadviseur Petra Siemons DAZArbo en milieuadviseur Karin Hollanders STU Arbo en milieuadviseur Wim Verseijden TNArbo en milieuadviseur Ben Martens ArboNed Bedrijfsarts TU/e Frits Niemans Sportcentrum Fysiotherapeut TU/e

2 1212 of hoe de evolutie onze vooruitgang niet kan bijhouden R S I

3 1212 Onderwerpen  Wat is RSI?  Directe oorzaken  Indirecte oorzaken (Risicofactoren)  RSI in 3 fasen  Klachten  Ziektebeelden  Ergonomie  Werkhouding  Wat te doen?

4 1212 RSIRepetitive Strain Injury  Repetitive=herhaalde  Strain =spanning (te veel)  Injury =letsel Het RSI-syndroom is een verzamelnaam van klachten, die het gevolg zijn van overbelasting door repeterend werk

5 1212 Directe oorzaken  Statische belasting: Het continu aanspannen van de spieren van nek, arm, schouder en vingers  Dynamische belasting: Het herhalen van bewegingen in combinatie met extreme houdingen

6 1212 Indirecte oorzaken 5 W ’s (risicofactoren)  Werktijden (langer dan x uur)  Werkdruk (deadlines, spanningen)  Werkplek (meubilair, computer)  Werkwijze (instructie, visueel)  Werktaken (werktaken afwisselen)

7 1212 Oorzaken leiden tot  Zenuwbeschadiging door druk  Overbelasting van spieren en pezen Bron: NCvB

8 1212 RSI klachten in 3 fasen  Minder ernstig naar ernstig  Kortdurend naar langdurend  Tijdens het werk tot ook na het werk

9 1212 Fase 1: Beginners  Pijn tijdens het werk of na lang werken  Klachten zijn plaatselijk  Duidelijke relatie tussen werk en pijn  Tijdsduur: fase 1 kan jaren duren

10 1212 Fase 2: Gevorderden  Uitstraling van de pijn  Pijn en vermoeidheid gaan ook na het beëindigen van het werk niet weg  De klachten treden ook op bij handelingen in het dagelijks leven  De klachten kunnen maanden duren

11 1212 Fase 3: “De Volhouders”  Pijn is blijvend aanwezig, ook ’s nachts  Pijn kan zich naar andere ledematen verplaatsen  Werken kan onmogelijk worden  Letsel kan blijvende gevolgen hebben  Zelfs lichte activiteiten kunnen zeer pijnlijk zijn

12 1212 Ziektebeelden  Tennisarm, golfarm  Ontsteking pees en peesschede  Carpale tunnelsyndroom  Pijnklachten in: hand, arm, schouder en nek

13 1212 Symptomen  Pijn  Tintelingen  Vermindering van grip  Stijfheid  Vermoeidheid en zware armen

14 1212 Nek 20 % Elleboog 6 % Schouder 19% Pols/hand/vingers 11% Onderzoek Arbeidsinspectie 1997 onder 2000 ambtenaren

15 1212 Tot slot…  Het is een reëel probleem  “DE OPLOSSING” bestaat niet  Voorkomen is beter dan genezen  Afwisseling in activiteiten  Bewustwording van spierspanning  Balans aanbrengen tussen de 5 W ’s

16 1212 De 5 W’s:  W erktijden (langer dan x uur)  W erkdruk (deadlines, spanningen)  W erkplek (meubilair, computer)  W erkwijze (instructie, visueel)  W erktaken (werktaken afwisselen)

17 1212 W erkplek en W erkwijze Ergonomie: studie van werkomstandigheden Ergon = werk Nomos = wet “ Leer van gisteren, leef voor vandaag en heb hoop voor morgen. Belangrijk is: blijf vragen stellen.” Albert Einstein

18 1212 Er zijn korte en lange mensen Er zijn dunne en dikke mensen Er zijn GEEN gemiddelde mensen Er is dus ook geen gemiddelde werkplek MENSE N

19 Stoel 2.Bureau 3.Beeldscherm 4.Visueel 5.Werkhouding 6.Toetsenbord 7.Muis

20 Stoel  Zitting: hoogte, diepte  Rugleuning: lendensteun  Armsteunen: hoogte, wijdte

21 Bureau  Diepte  Beenruimte: strek en draai  Hoogte  Bovenblad: dikte

22 Beeldscherm  Bovenkant beeld op ooghoogte  Kijkafstand cm  Instellingen:  lettergrootte (font)  kleur, contrast, helderheid  beeldfrequentie ≥ 70Hz

23 Beeldscherm(bril)

24 Werkhouding  Zit rechtop  Zit ontspannen  Zit recht voor het beeldscherm  Zit niet verdraaid of scheef aan het bureau

25 Toetsenbord  Zo plat mogelijk  Polsen ontspannen en recht houden  Recht vooruit  Geen polssteun!

26 Muis  Grote bewegingen maken  Snelheid beweging instellen  Snelheid dubbelklik instellen  Grote (of geen) muismat (geen polssteun)  Vingers plat  Sneltoetsen gebruiken

27 1212 De ‘ideale’ werkplek 1.Stoel 2.Bureau 3.Beeldscherm 4.Visueel 5.Werkhouding 6.Toetsenbord 7.Muis

28 1212

29 1212

30 1212 GOED?FOUT?

31 1212 GOED?FOUT?

32 1212  Geen opgetrokken schouders  Blijf altijd ontspannen werken! GOEDFOUT

33 1212  Ga nooit naar voren buigen  Werk altijd met een rechte rug GOEDFOUT

34 1212  Foute houding op de lange duur  Ga recht voor het beeldscherm zitten GOEDFOUT

35 1212  Ontspan je ellebogen  Ontspan je handen en vingers GOEDFOUT

36 1212  Zorg dat je pols niet het gewicht van de hele arm moet dragen  Dit komt door de kromme rug GOEDFOUT

37 1212  Polsen en vingers ontspannen en niet gebogen GOEDFOUT

38 1212  Handen veel te gespannen  Volhouden dan krijg je klachten GOEDFOUT

39 1212  Handen veel te gespannen  Volhouden dan krijg je klachten GOEDFOUT

40 1212

41 1212  Pauze software en oefeningen  Het is even wennen, maar …. het helpt  Oefeningen om te ontspannen. Sporttenue niet nodig.

42 1212 Wat kun JIJ zelf doen: Werkplek instellen Evt. met hulp van werkplekconsulent Bureau opruimenWerkruimte maken Beginnende klachten Meteen melden bij werkplekconsulent of A&M coördinator

43 1212 Wat kun JIJ zelf doen:  Neem (korte) pauzes  Vermijd piekbelastingen  Variatie in werkzaamheden  Doe eens iets anders dan werken  Houd je conditie op peil

44 1212 Werkplekconsulenten IDHenk Boom2151 HG 2.87 Wsk & Inf Marten van der Woude 4523 HG 6.20 BibJosé Koelman2307 Hal 0.12 DAZPetra Siemons2295 HG 1.05

45 1212 R S I kan je leven drastisch veranderen


Download ppt "1212 RSI ook (n)iets voor jou? Henk BoomID Arbo en milieuadviseur Marten v.d. Woude Wsk & InfArbo en milieuadviseur José Koelman BibliotheekArbo en milieuadviseur."

Verwante presentaties


Ads door Google