Verdieping Timemanagement

Presentatie over: "Verdieping Timemanagement"— Transcript van de presentatie:

1 Verdieping Timemanagement
Energiemanagement

2 Voorstellen Xenia Gerdez Jessica Tertnik
Getrouwd, drie dochters, waarvan twee met marfansyndroom Ergotherapeut, verpleeghuis en eerste lijn. Jessica Tertnik Docent Nederlands middelbare school.

3 Inhoud presentatie Energiemanagement Activiteiten profiel invullen
Bespreken Cirkel van gedragsverandering Vragen

4 Energiemanagement Inzicht vergroten Weekschema’s bijhouden
Dagindeling, vermoeidheid en pijn verloop Weekschema’s bijhouden Diverse methodes Bewust keuzes maken over een dag Meer rustmomenten inplannen na inspanning. Betere balans tussen belasting en belastbaarheid creëren. Dag plannen aan de hand van ‘puntenaantal’ op een dag.

5 Verschillende methodes
Activiteitenweger Lepeltjestheorie Activiteiten profiel (EDS) (Ergotherapie richtlijn EDS)

6 Activiteiten profiel

7 Tijdschrijven u

8 In kleine groepjes bespreken
Wat valt er op? Hoe komt dat zo? Wat voor tips kun je elkaar geven? Welke ervaring wil je delen met de grote groep? Heb je algemene tips voor anderen?

9 Ervaringen uitwisselen grote groep.
Wat viel er op bij het invullen? Wat zou je anders kunnen doen? Wat zou je willen veranderen? Wat houd je tegen? Wie zou je kunnen helpen? Wat heb je daarvoor nodig? Welke tips willen jullie delen?

10 Willen veranderen Het belangrijkste onderdeel van gedragsverandering is dat jij zèlf de beslissing neemt dat je gaat veranderen. Niet iemand anders. Er zijn zes stappen in dit model.

11 Cirkel van gedragsverandering

12 De zes stappen Voorstadium: je weet eigenlijk nog niet dat je een probleem hebt. Overweging: je begint over je probleem na te denken, en of een gedragsverandering jou gaat helpen. Beslissing: je besluit dat je wilt veranderen en je maakt plannen hoe je dat gaat doen.

13 Actie: je bent aan het werk met jouw verandering.
Volhouden: je houdt je verandering vol. Als je dit goed vast kunt houden, is je doel bereikt! Terugval: je kunt ook terugvallen in je oude gewoonte. Dan begint de cirkel vaak weer bij stadium 2: de overweging.

14 Wat wil je veranderen? Schrijf eens één ding op die je wilt veranderen. Waar begin je mee?

15 Vragen? Bedankt voor jullie aandacht!