25 november Mentale veerkracht De belangrijkste voorspeller van inzetbaarheid Ulrika Leons Becksén GZ-psycholoog, trainer/coach Directeur SKILS Zorg van de Zaak
Veranderingen en inzetbaarheid Veranderingen zijn de nieuwe werkelijkheid Hoe blijf je drijven en (wel)varen op de golven van veranderingen?
( ) “It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is most adaptable to change.“ “Het zijn niet de sterkste, ook niet de meest intelligente die overleven maar diegenen die zich het beste aan kunnen passen aan veranderingen”
Verandering = uitdaging of stress? Fight-flight-freeze Hormoonafgifte (noradrenaline; cortisol) Verhoogde hartslag, versnelde ademhaling, hogere spierspanning, verhoogde alertheid…en als het aanhoudt…
Effect op het brein… Prefrontale cortex = de regiekamer, bewust gedrag, impulsen onderdrukken Bij stress en vermoeidheid -> overprikkelde amygdala, pre-frontale activiteit daalt Effect op: - Minder weerstand bieden tegen afleiding/verleiding -Impulsiviteit neemt toe -Makkelijker in oude automatische patronen schieten
Drie stappen mentale veerkracht: Stap 1 Stop en neem waar (uit de waan van de dag) Stap 2 Reflecteer (wat vind-voel-doe ik?) Stap 3 Kies & Doe ((wat) wil ik (leren)?)
Toekomstprojectie 1.Welke verandering zal plaatsvinden in jouw werk tussen nu en 2017? 2. Welke ‘oude’ gewoonte bij jezelf zou dan niet meer passend zijn? Ben je bereid deze te herzien? 3. Wat is de eerste kleine stap om te experimenteren met een nieuwe gewoonte?
= - 0 OEFENING DOEN
+ - o Alle auto’s moeten geel zijn
+ - o Een huwelijk zou een juridisch contract moeten zijn die je jaarlijks bij de notaris verlengt
Nabespreking
STAP 1 Welke verandering en wat is jouw invloed?
STAP 2 Gewoonteverandering – wat vraagt de situatie van jou?
STAP 3 Wat is de eerste stap richting doel?
3 min ademruimte
16