Bewegen met RA Jef Van Rompay met dank aan Dieter Van Assche Leven is bewegen Bewegen met RA Jef Van Rompay met dank aan Dieter Van Assche

Nancy Euverink (NL) Diagnose RA

- Ziekteproces RA - Impact van RA op spier-skeletstelsel - Gevolg: - Functionele beperking, - verlies van verworven vaardigheden - Verlies van mobiliteit - Instabiliteit door ontsteking en -------- beschadiging van pezen, ligamenten - en gewrichten Kraakbeenbeschadiging, boterosie

Spieratrofie met verlies aan ------ - - kracht en motorische controle Verlies aan aëroob vermogen, - uithoudingsvermogen - Bloedarmoede, daling van hart- - - en longefficiëntie Vermoeidheid

- Ondermijning van de algemene - gezondheidstoestand en het - lichamelijk functioneren

Behandelen van RA De lat moet hoger wat betreft snel en effectief aanpakken Doel : remissie, totale controle van de ziekteactviteit! Het kan beter dan we denken!!!

- De Reumatoloog bepaalt de medische strategie (onderzoek, - ------------- medicatie, functiemeting…) - De huisarts zorgt voor opvolging, monitoring… - Onbehandelde en onvoldoende behandelde RA leidt tot definitieve ------ schade

Mensen met RA zijn trainbaar! (Trainen is niet alleen voor sporters!) Oefentherapie = prikkeltherapie Specifiek herhaaldelijk oefenen Lichaam past zich aan fysiek mentaal Trainen planmatig, systematisch, doelgericht

Sport mag, bewegen moet! - RAPIT-studie (2000) - Gewrichtsschade wordt veroorzaakt - door de inflammatie (synovitis) ! - Bewegen zet niet aan tot méér - ontsteking! - Sport- en bewegingsaanpassing bij - stijging van de inflammatie en bij gewrichtsschade - Intensief oefenen, zowel in kracht, lenigheid als cardio heeft een effect - op de kwaliteit , kracht en stevigheid van de gewrichten (belastbaarheid - en weerstand stijgt)

Voordelen van bewegen (conditie is afhankelijk van): - Kracht - Lenigheid - Coördinatie, stabiliteit, motorische vaardigheid - Uithouding - Weerstand

Bewegingsangst leidt tot bewegingsarmoede Belastbaarheid vermindert en de schade verhoogt

Uithoudingsvermogen : VO2max Hart-long problematiek bij RA! Trainingszones : % van max HF recuperatie extensief lang extensief medium tempo duur tempo interval intensief interval lang intensief interval kort

Norm tot ‘gezond’ bewegen activiteit grote spiergroepen intensiever dan ADL verbruik hoger dan 700kcal/w regelmatig 3x/w vb intense wandeling 30’/dag Preventief belangrijk!

Norm tot verbetering van de ‘gezondheid’ activiteit grote spiergroepen periodes hoogintens verbruik > 2000 kcal/w regelmatig 5x/w leven lang , leven is bewegen

- Volharden in zachtheid - Beweeg veilig en respecteer de pijngrens - Sport is geen spaarpot: doen en blijven doen - Zweet maar ambieer geen records - Kies een activiteit die je graag doet - Beweeg zonder aarzelen - Start rustig en bouw traag op