De drie basis voedingsstoffen: Eiwitten Vetten Koolhydraten

Meisjes Ontbijt: 2 sneetjes bruin brood met boter Jongens Ontbijt: 2 sneetjes bruin brood met boter beleg, vlees en of kaas 2 glazen volle/halfvolle melk Tussendoortje: portie fruit 2 sneetjes brood melk en of frisdrank Lunch: 3 a 5 sneetjes brood 2 glazen volle/halfvolle melk Tussendoortje: cracker en of biscuittjes fruitdrankje Avondmaal: 4 lepels groenten 5 a 7 aardappels of 6 a 7 lepels rijst 100 gram vlees toetje: yoghurt, vla, kwark of fruit Meisjes Ontbijt: 2 sneetjes bruin brood met boter beleg, vlees en of kaas 2 glazen volle/halfvolle melk Tussendoortje: portie fruit 2 sneetjes brood melk en of frisdrank Lunch: 2 a 3 sneetjes brood 2 glazen volle/halfvolle melk Tussendoortje: cracker en of biscuittjes vruchtensapje Avondmaal: 4 lepels groenten 4/6 aardappels of 5/7 lepels rijst 100 gram vlees toetje: yoghurt, vla, kwark of fruit

“Alle schoolkantines gezond in 2015, maar hoe?”

Kantine biedt gevulde koeken, candybars en zakjes snoep aan. De gemiddelde schoolkantine: Automaten met calorierijke snacks en frisdrank. Kantine biedt gevulde koeken, candybars en zakjes snoep aan. Het assortiment bestaat uit onder andere saucijzenbroodjes (43%), chips en gesuikerde frisdranken (35%) Op 1 op de 5 scholen worden gefrituurde snacks verkocht. - http://gezondeschoolkantine.hyves.nl/ (bron: RIVM 2007)

11% van de 2 tot en met 19-jarigen kampt in Nederland met overgewicht 11% van de 2 tot en met 19-jarigen kampt in Nederland met overgewicht. Bij 3% van de jongeren is sprake van ernstig overgewicht. Vanaf begin jaren tachtig is het aandeel jongeren met overgewicht gestegen van 9% tot 11%. Ernstig overgewicht is in dezelfde periode gestegen van 2 naar 3%.

De meest voorkomende aandoeningen zijn: Astma 9% Migraine 8% Eczeem 6%

Een paar basis principes om gezond te blijven: Gezond eten Goed slapen Diep ademhalen Harmonieus bewegen

Wat zit er in uw eten?, Corinne Gouget Boeken: Signalen van je lichaam, Jean-Pierre Barral - De hoorn des overvloeds, Christiane Beerlandt - Wat zit er in uw eten?, Corinne Gouget

Qoute Jean-Pierre Barral: “Een mens is gemaakt om te bewegen”

Alcohol en jongeren Wanneer? Waarom? Hoeveel? Directe gevolgen Hersenbeschadiging Wat kan ik als leraar hier aan doen

Wanneer? Voor het eerst alcohol gedronken:

Voor het eerst wekelijks drinken. Waarom? Voor het eerst wekelijks drinken.

Waarom? ● Media ● Erfelijkheid ● Groepsgedrag ● Onzekerheid ●Afkomst/religie

Hoeveel procent is dronken?

Binge drinkers

Directe gevolgen ● Ongezond tijdens de groei. ● Minder goede prestaties. ● Meer kans op onveilig vrijen. ● Toename van ongelukken en agressie. ● Alcoholvergiftiging.

Meer jongeren in het ziekenhuis met alcoholvergiftiging

Hersenbeschadiging

Wat kan ik als leraar doen? ● Inlichten en informatie geven. ● Stel op tijd regels. ● Informeer bij het kind. ● Sta als ouders samen sterk. ● Bespreek consequenties. ● Thuis alvast leren wennen aan alcohol? Beter van niet. ● Praat met andere ouders.

Seksualiteit ● Seksuele ontwikkelingen ● Seksuele voorlichting ● Homoseksualiteit ● Sense

Seksuele ontwikkelingen ● Steeds jonger ● De ontwikkeling hangt af van een aantal factoren

Seksuele voorlichting

Homoseksualiteit

Tijd om te discussiëren!