Fysieke training bij depressie Powerpoint door Gwynn Brewee
1. Inleiding Sporten heeft positief effect op humeur behandeling bij depressie? Van aerobics tot zwemmen Moeilijk om mensen met depressie te stimuleren Nederlandse beweegnorm * 5 dagen per week 30 min. matig intensief sporten * 3 dagen per week 20 min. intensief sporten
2. Studies en onderzoek Negatief verband fysieke conditie – depressie fysieke conditie kans op depressie Krachttraining even effectief als aerobe training Resultaten kunnen niet worden veralgemeend Postnatale of seizoensgebonden depressie
3. Dosis-effect Lichte aerobe inspanning: zelfde effect als placebo Matig intensieve inspanning zeer gunstig Frequentie niet van belang 3x per week verschilt niet veel van 5x Bij lage intensiteit bijna zelfde effect als normale behandeling sporten moet op z’n minst matig intensief zijn! Combinatie met andere behandeling Antidepressiva, etc.
4. Oorzaken Psychisch: (On)bewuste doelstelling Prestatie wordt geleverd Verhoogde zelfbewustwording Kwaliteiten trainer belangrijk: Empathie Enthousiasme
5. Positieve effecten Bevordert sociale contacten Zorgt voor afleiding Bevordert de neurogenese Gaat cognitieve achteruitgang tegen Zelfde effect als runners’ high
6. Opstarten Volledige inspraak voor patiënt: Welke sport? Frequentie? Duur? Intensiteit? Probleem patiënten: futloosheid, moeheid, zelfverwijt Probleem zorgverleners: geen vertrouwen in effect Meestal aangeboden als tip i.p.v. behandeling Patiënt wordt onvoldoende gestimuleerd!
6. Opstarten Indien wel als therapie, best hulp van: Psychomotore therapeut Fitnesscentrum … Logboek bijhouden!
7. Risico’s en bijwerkingen Plots overlijden (bij lange inactiviteit) Vooraf sportmedisch onderzoek Mannen vanaf 55 jaar Vrouwen vanaf 45 jaar Blessures Warm weer!! Combinatie met antidepressiva Oververhitting, dehydratie, ritmestoornissen, etc.