Uithouding
I. Fysiologische definities Lokaal – algemeen Aëroob – anaëroob Dynamisch – statisch
Algemene uithouding VO2max Uithoudingsgrens Aërobe grens Anaërobe grens Lactaat steady state Aëroob – anaëroob overgansgebied Maxlass Verschuivingen
Algemene uithouding Lactaat test Conconi test 30 min duurloop test
III. Begripsinhoud vanuit trainingspraktijk Indeling ifv inspanningsduur Korte duur Middellange duur Lange duur B. Algemeen en sportspecifiek uithoudingsvermogen
III. Trainingsmethoden en oefenmodaliteiten A. Fysiologische indeling 1. Oefenmodaliteiten Percentage Frequentie Duur Oefenprikkel 2. Sportgerichte fysiologische indeling
III. Trainingsmethoden en oefenmodaliteiten B. Trainingsmethodologische indeling 1. De duurmethode A. Continue duurvorm Extensieve duurtraining Intensieve duurtraining B. Gefractioneerde duurvorm
B. Trainingsmethodologische indeling 2. De intervalmethode Extensieve intervalmethode Intensieve intervalmethode Indeling volgens duur: Sprintinterval Tempointerval Duurinterval
B. Trainingsmethodologische indeling 3. Herhalingsmethode 4. Wedstrijdmethode