Voorlichting Beeldschermwerk 2 februari 2008 4-4-2017

Belasting / Belastbaarheid Hoeveel doe je? / Hoeveel kun je aan?

Beeldschermwerk Kracht x arm = Moment

Gezondheidsklachten RSI  KANS: (Klachten Arm, Nek en/of Schouder) Aandoening door herhaalde Bewegingen Langdurig en ingespannen hetzelfde werk RSI ontstaat door: - De houding waarin, en de snelheid en kracht waarmee de bewegingen worden uitgevoerd. Ook kou en trillingen kunnen van invloed zijn. HET TYPEN: - Bewegingsarmoede door een werkhouding. Nek en schouders worden STATISCH BELAST Doorbloeding van spieren neemt af en daarmee ook de afvoer van afvalstoffen en aanvoer van O2. - Boven en onderarmen worden LAAG FREQUENT BEWOGEN De pols wordt STATISCH BELAST De vingers HOOG FREQUENT BEWOGEN Teveel beweging van pols en vingers. Wrijving tussen spieren, pezen en botten is mogelijk bij een minder optimale werktechniek. Ook de doorbloeding kan minder zijn door de aangespannen schouders. RSI: Repetitieve Strain Injury. Verzamelnaam van aandoeningen aan pols, schouder en nek die door het werk zijn ontstaan. Polsklachten: carpaal-tunnel syndroom Peesschede ontsteking: tenosynovitis Tennisarm: epicondylitis medialis 4-4-2017

Fasen en KANS-symptomen Fase 1: tijdens het werk kramp en doof gevoel verdwijnt na rust Fase 2: ook bij andere activiteiten pijnuitstraling lichte tinteling mogelijk en soms krachtverlies pijn houdt langer aan, ook ‘s nachts Fase 3: altijd altijd pijn, tintelingen soms zwellingen in armen en huidkleurverandering pijnlijke plekken kunnen warm of koud aanvoelen 4-4-2017

KANS-klachten voorkomen DENK AAN: Werkplekinrichting Werkwijze Werktaken Werktijden Werkdruk RSI ontstaat door: - De houding waarin, en de snelheid en kracht waarmee de bewegingen worden uitgevoerd. Ook kou en trillingen kunnen van invloed zijn. HET TYPEN: - Bewegingsarmoede door een werkhouding. Nek en schouders worden STATISCH BELAST Doorbloeding van spieren neemt af en daarmee ook de afvoer van afvalstoffen en aanvoer van O2. - Boven en onderarmen worden LAAG FREQUENT BEWOGEN De pols wordt STATISCH BELAST De vingers HOOG FREQUENT BEWOGEN Teveel beweging van pols en vingers. Wrijving tussen spieren, pezen en botten is mogelijk bij een minder optimale werktechniek. Ook de doorbloeding kan minder zijn door de aangespannen schouders. RSI: Repetitieve Strain Injury. Verzamelnaam van aandoeningen aan pols, schouder en nek die door het werk zijn ontstaan. Polsklachten: carpaal-tunnel syndroom Peesschede ontsteking: tenosynovitis Tennisarm: epicondylitis medialis 4-4-2017

De bureaustoel en het bureau KANS-klachten voorkomen De bureaustoel en het bureau stoelinstelling: hoogte, zitdiepte, rugsteun en armsteun stel de bureauhoogte op de zithoogte / armsteunhoogte af bureau: ruimte voor beeldscherm: toetsenbord, concepthouder en materialen Stoel en bureau instelling let op een goede ondersteuning van onderrug en armen gebruik voetensteun Bureau afmeting ruimte onderarmen leesafstand goed? Hoe groter het beeldscherm hoe groter de leesafstand. Hoe dieper het werkblad!! Opstelling alles op een rechte lijn 4-4-2017

Risicofactoren Werkplekinrichting Stoel en bureau instelling let op een goede ondersteuning van onderrug en armen gebruik voetensteun Bureau afmeting ruimte onderarmen leesafstand goed? Hoe groter het beeldscherm hoe groter de leesafstand. Hoe dieper het werkblad!! Opstelling alles op een rechte lijn 4-4-2017 Opstelling beeldscherm en toetsenbord: Beeldscherm, concepthouder en toetsenbord op één lijn beeldscherm op ooghoogte

Werkwijze: Kracht x Arm = Moment De zithouding Werkwijze: Kracht x Arm = Moment 4-4-2017

Werkhouding Belastbaarheid wordt overschreden! houding Gewicht, afstand en duur => meer afstand en langere duur geven meer belasting! Belastbaarheid wordt overschreden!

Kracht x Arm in Kilogrammen

Andere media Laptop Spelcomputer Mobiele telefoon (sms) Maximaal 2 uur per dag, anders: een “dockingstation” gebruiken; of “laptophouder”, toetsenbord en muis. GEBRUIK VAN DE MUIS De muis vanuit de arm bedienen DE MUIS LIGT VOORIN DE HAND Ondersteuning van de arm: tafel armlegger polssteun 4-4-2017 Spelcomputer Mobiele telefoon (sms)

Werktaken en -tijden Het werk plannen en indelen Verricht maximaal 5 á 6 uur beeldschermwerk per dag Scholing volgen: ‘het gebruik van software’ De beeldschermtaak met andere werkzaamheden afwisselen! Vaak en kort pauzeren (tachograaf – RSI-watcher) 4-4-2017

Werkdruk Wissel moeilijke taken met eenvoudige af Zorg voor niet te veel of te weinig werk Overleg met collega’s en met leiding Cursus: ‘leren omgaan met werkdruk’ 4-4-2017

Verkeerde houding door slecht zien Zientaak Verkeerde houding door slecht zien Te kleine letters en tekens op het beeldscherm Slechte contrastverhoudingen door bijvoorbeeld voor het raam zitten Geen goede ogen en/of bril

Succes gewenst!!! Tot slot Vraag zonodig om hulp of uitleg * Let op uw collega (student) * Bespreek belasting tijdens werk- of werkoverleg * Richt uw werkplek goed in * Succes gewenst!!!