Voetbalblessures
Overzicht Inleiding Meest voorkomende kwetsuren (R)ICE Hoofd en hals Armen Romp Benen Andere letsels
Inleiding Beter voorkomen dan genezen !!! Voorkomen van kwesturen Juiste trainingsopbouw
(R)ICE R = rust I = ijs C = compressie E = elevatie Gulden regel!!!!
Meest voorkomende letsels Statistieken grote kans op kwetsure Minder goede opwarming Waterzak afkoelen (ijs)
Hoofd en hals Contact tussen 2 spelers, speler-bal Hersenschudding Bewustzijnsverlies > 5 min. ziekenhuis NIET in slaap Niet adequaat reageren op vraag ziekenhuis Donkere kamer, GEEN televisie
Hoofd en hals Neusletsels Reuk en ventilatie/filterorgaan Bloeding – breuk verminderde werking !! Bloeden stelpen Bloedstelpende watjes (in kantine) Dichtknijpen bovenaan, hoofd in leeshouding Scheefstand Ziekenhuis, indien mogelijk 3 dagen afwachten
Hoofd en hals Gebitsletsels Bloeden hevig Letsels mond – tanden – kaak loskomen tand binnen half uur terugplaatsen Tand door lip
Armen ± ¼ voetbalongevallen Door val Breuken: sleutelbeen, onderarm, botje v/d duim Verstuikingen vnl thv schouder Keeper groter risico
Romp Rechtstreeks gevolg van duel Adem happen Bv. Elleboog tegen borstkas Onvoorziene bal Adem happen Speler kalmeren Diep in - uitademen
Benen Liesblessures Verzamelnaam: blessures rond heup/bekken Tgv snelle richtingswissel of sprinten Vnl acute of chronische overbelasting adductoren, heupbuigers, buikspieren Stabilisatoren bekken/heup
Liesblessures 4 graden: I: pijn na voetballen, stijf ‘s morgens II: pijn bij opwarming en tijdens sporten III: cte pijn tijdens sporten IV: cte pijn ook rust Behandeling: rusten!!, evt kine
Liesblessures Voorkomen: Optrainen buikspieren Goed materiaal Goede opwarming Stretchen betrokken spieren
Knie 3 botten Mensci Voorste- en achterste kruisband Bovenbeen onderbeen knieschijf Mensci Voorste- en achterste kruisband
Gescheurde voorste kruisband Draaibeweging lichaam, voet blijft steken Enorme kracht op kruisband Pijn, zwelling (na paar dagen minder) Knie immobiliseren (spalk ik A-kantine) IJS ZIEKENWAGEN Revalidatie 6 – 9 maanden
Meniscusletsel Evt samen met voorste kruisbandscheur Draaibeweging lichaam, steken voet Onmiddellijke behandeling kruisband Latere behandeling verschillend qua aard Kleine scheur: rust Grotere scheur: chirurgie Wegknippen Vasthechten 4 – 6 weken
Meniscusletsel Voorkomen: Opbouw training Goede opwarming Juist materiaal Goede basisconditie Oefeningen ter versterking Q-ceps
Enkelblessures Enkelfractuur Acute pijn Zwelling IJS Evt spalken indien mogelijk ZIEKENHUIS
Enkelblessures Letsel van enkelbanden en pezen Verzwikking: rotatie voorvoet naar binnen Grote rek op ligamenten Voornamelijk buitenste ligamente: minder stevig 3 graden: Lichte verrekking, voorste deel ligament Middelste deel ligament Achterste deel ligament
Enkelblessures Grote zwelling, blauw, pijn, bewegingsbeperking RICE!!!!, evt RX voor verdere letsels !!! GEEN BREUK = GEEN GIPS
Andere blessures Blaren Overbelasting Wrijving, nieuwe schoenen Evt doorprikken Goed ontsmetten + verband Voorkomen: talkpoeder, schoenen natmaken Overbelasting Langdurig zelfde beweging ICE Soms ontstekingsremmer Nabehandeling kine Oorzaak opzoeken
Preventie Fair-play Goede belasting training/wedstrijd Beschermende uitrusting Goede voetbalschoenen Goed terrein klimaat