Synchroniseren adem & beweging Zitten gaan & opstaan Wie zet zijn adem vast? Wanneer in- en wanneer het beste uit? Sporten kost veel meer energie, ook voor de hulpademhalingsspieren  belangrijk om goed te ademen!

Spanning & ontspanning Balans spanning en ontspanning

Wat te doen met teveel slijm? Hoesten Huffen Beweging 2. Het bevorderen van mucusklaring Hoesten Huffen Lichamelijke beweging (sit-ups, arm, romp bewegingen) Huffen: Er zitten 24 generaties in je longen. Met huffen kun je hoesten opwekken. Hiermee kom je tot je 9e generatie. Met hoesten kom je enkel tot je 4e generatie. Spiegel bewazemen/geforceerd uitademen, Patiënt duwt met handen in de buikwand naar binnen/ handen tegen elkaar drukken (hierdoor kun je meer kracht zetten)

Houding- & bewegingsgedrag Mogelijkheden lichaam laten ervaren Dagelijkse houdingen & bewegingen Soepelheid wervelkolom, borstkas & schoudergordel Coördinatie en evenwicht Spierkracht in dagelijks functioneren 3. Verbeteren van houdings- en bewegingsgedrag Verbetering lichaamsbeleving. Mogelijkheden van lichaam laten ervaren Aanpassen dagelijkse houdingen en bewegingen naar de mogelijkheid Synchroniseren bewegen en ademen  meer energie over Verbeteren bewegelijkheid van de wervelkolom, borstkas en schoudergordel (door elevatie- en inspiratie stand thorax) Verbeteren coördinatie en evenwicht (door vaak langdurige- beperkingen in activiteiten) Vergroten van de (perifere) spierkracht (armen en benen) in dagelijks functioneren

Uithoudingsvermogen verbeteren Verbeteren van het inspanningsvermogen / functioneel uithoudingsvermogen

Beweeg & voorkom… Beperking in dagelijkse activiteiten Verergering van klachten! Onzelfstandigheid Bewegen is belangrijk Kortademig en benauwd Verminderde energie en sneller vermoeid Minder actief en minder bewegen Verminderde conditie, spieren zijn slapper en bewegen gaat moeilijker. Beperking in dagelijkse activiteiten (werk, boodschappen, traplopen, stofzuigen, sporten en sex) Hulpbehoevend in dagelijks leven Vermindering zelfstandigheid Verminderde participatie in maatschappij Kwaliteit van leven daalt Bevorderen bewegingsactiviteiten en of sport Minder bewegen, het vermijden van activiteiten of "rusten" om de pijn te verminderen, heeft meestal een negatieve effect op de klachten.

Contactgegevens Dijkmansport www.dijkmansport.com Oefentherapie Cesar oefentherapeut.marleen@gmail.com

Gezonde voeding bij COPD Diëtiste AVS Gezonde voeding bij COPD

Waarom? Ongewenst gewichtsverlies & verlies van spiermassa hebben invloed op kwaliteit van leven ondergewicht depletie spiermassa normale spiermassa normaal gewicht

Oorzaken gewichtsverlies Verhoogde energiebehoefte Verhoogde ademarbeid in rust en bij inspanning Ontstekingen Minder mechanisch efficiënte longen Vaak verlaagde inname energie Vermoeidheid/kortademigheid (bij eten) Ontstekingen/angst/depressie